大霧籠城！孩子吃對東西很關鍵

國內部分地區正在遭遇著嚴重的霧霾天氣影響， 這不僅會使人們的心情變得沉悶， 而且還會危機到人體的身體健康。 霧霾天氣到來， 家長除了儘量少讓孩子出門， 還要做好在防護和飲食做些調整。 那麼， 在霧霾天氣孩子飲食有哪些注意事項呢？

1.保證飲食營養均衡

孩子飲食營養不全面均衡， 不僅容易導致營養不良， 而且會使孩子的身體免疫力下降， 從而在霧霾天氣容易生病。 因此， 家長要注意平時給孩子準備各種不同的營養食物， 注意食物品種的多樣化， 不可以讓孩子有挑食偏食的習慣，

2.多吃新鮮的蔬果

新鮮的蔬果中含有各種豐富的β-胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鎂等營養物質， 尤其是深綠色的蔬菜。 這些食物有利於體內合成維生素A， 維護皮膚黏膜的免疫能力， 起到抗感染的作用， 大大降低了呼吸道感染的風險。

3.保證充足的奶量

奶類食物中不僅含有豐富的優質蛋白質， 而且還富含維生素A等營養物質， 有利於增強機體的免疫力， 從而起到抗感染的功效， 孩子就不會輕易患上呼吸道疾病。

4.多吃營養豐富的食物

孩子的成長發育健康需要補充各種蛋白質、鐵、鋅、維生素A、維生素D、維生素E、維生素C等營養素， 這些對於維持機體健康和免疫力非常關鍵。

5.適當補充水分

補充充分的水分， 不僅有利於維持身體健康， 而且對於抵禦病毒侵襲也有一定的功效。 建議家長每天要督促孩子適當補充水分， 從而保障孩子的免疫力不受到侵害。