兩孩政策全面放開， 也讓不少已屆不惑的大齡男女們開始心動。 不過除了心動外， 很多大齡女性在這個問題上都存在疑慮：“再生一個， 我的身體還能行嗎？”
越來越多的都市男女因為打拼事業晚婚晚育， 又或者是因為計劃生育政策的限制， 沒有機會在年輕時候要二胎， 一些大齡女性懷孕都快成了悲劇：有的為了二胎宮外孕了， 有的懷孕後胚胎停止發育了， 還有的夫妻雙方努力了兩年都沒懷上……所以， 如果你已是大齡男女， 但還想拼一次要個二胎， 無論如何你都應該聽一聽專業醫生的建議。 下麵為大齡夫妻奉上了備孕攻略。
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■ 備孕攻略
大齡女性篇
1、先做基礎疾病檢查
測血壓、血糖血脂和甲狀腺功能檢查等。 排除急性☆禁☆感染和傳染病。 因為高齡婦女懷孕時容易發生這些問題， 或者是懷孕後加重病情， 提前檢查一下自己是否有基礎疾病， 在孕前如發現應進行一些處理治療。 血常規檢查要特別查一下血型， 如果是RH陰性血， 需要提早做準備。
2、生殖系統的檢查
婦科和超聲檢查， 排查生殖道、盆腔有無炎症、是否有腫瘤等。 如果發現異常， 如宮頸病變、子宮較大的肌瘤、子宮內膜異常、卵巢腫瘤等應該諮詢專業醫務人員， 必要時要及時處理。
盆腔炎可以引起輸卵管堵塞， 盆腔有炎症和輸卵管異常等也可增加宮外孕的幾率。
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3、多次胎停育檢查染色體
曾發生過懷孕期間胚胎停育的婦女， 流產後一般需要間隔3-6個月後再備孕。 如果曾經多次發生胚胎停育， 可進行夫婦雙方的染色體檢查。 如果有條件， 停育或流產的胚胎組織行染色體檢查或基因檢測。 如果發現染色體異常問題， 應諮詢生殖醫學專業人員， 諮詢是否需要干預、有無避免發生的方法， 如胚胎著床前的遺傳學診斷， 但這個需要有臨床指證才可以做， 需要運用試管嬰兒技術。
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如果第一次發生胚胎停止發育後， 做完流產手術後一定要等子宮內膜修復後才可以開始第二次懷孕， 一般需要間隔3-6個月。
專家提醒， 年齡越大， 胚胎停止發育的幾率越高， 畸形兒發生的幾率越高， 妊娠期出現併發症的機會也越高。
4、排卵前同房提高受孕幾率
在黃體生成激素（LH）的最高峰值出現後的24-40小時會排卵， 建議在排卵前就同房。 卵細胞排出後在體內能夠存活24-48個小時， 精子能存活72個小時， 所以要提前同房。 排卵後一天還可以再同房一次。 不要把同房當成任務， 別太刻意， 越享受成功率越高。
如果懷孕困難， 或夫妻雙方工作很重， 無法安排有規律的性☆禁☆生☆禁☆活，
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大齡男性篇
北醫三院生殖醫學中心副主任、男科專家姜輝教授總結的經驗是：多鍛煉少煙酒， 放鬆心態常檢查。
1、多參加鍛煉。 研究表明， 男性身體過度肥胖， 會導致腹股溝處的溫度升高， 損害精子的成長， 從而導致不育。 因此， 體重控制在標準範圍內可以提高精子的品質。 特別提醒：精子喜歡呆在35℃左右的環境裡， 所以， 也不要穿緊身牛仔褲喲， 長期把睾丸壓向37℃的身體， 小精子也會熱得要罷工的。
2、少去桑拿房、蒸汽浴室。 高溫蒸浴直接傷害精子， 還抑制精子的生成。 總泡熱水澡也會造成不育喲。
3、戒煙戒酒。 資料顯示， 吸煙、飲酒是精子數量、品質下降的最主要原因。
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4、放鬆心態。 精神壓力過大也對精子的成長有負面影響， 所以應該適當放鬆自己。
5、多吃綠色蔬菜。 綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。
6、定期體檢。 經常到醫師處接受生育能力相關檢查。
■專家提醒
卵巢衰退從胚胎期就已開始
適齡生育有多麼重要？
其實， 當媽媽還懷著女寶寶的時候， 從孕期22周往後， 女寶寶的卵巢就開始衰退了。 在媽媽懷孕22周-24周時， 女寶寶的卵巢裡原始卵泡還能有600萬-700萬個， 等到女寶寶出生時， 這個數量就變成了200萬左右。 等到青春期時就只剩下30萬-40萬個了， 35歲以後就更少了。 人的一生中， 這麼多的卵泡，大約只有400個會變為成熟卵泡脫穎而出，其餘的卵泡都“消亡”了。
女性的最佳生育年齡是在30歲以前。過了30歲，尤其是35歲以後，卵巢儲備功能下降，衰退速度加快，如果你錯過了最佳生育年齡，不容易懷孕其實就是一種自然生理現象。到了這個階段，卵細胞的品質沒那麼好了，與精子相遇後形成的受精卵發育而成的胚胎品質也沒那麼好了，其發生異常的可能性增多，再加上環境污染、工作壓力等不良因素的刺激，就有可能發生不孕不育、胚胎停止發育等情況。
隨著年齡增大，卵細胞和精子的老化率和突變率也會受到影響，出現胎兒染色體異常的幾率比年輕孕婦要高。雖然國家規定的高齡產婦年齡在35歲，但最佳生育年齡應該是在24-28歲。年齡越大的婦女，懷孕後發生的合併症也會增多，比如甲狀腺功能異常、妊娠期糖尿病、高血壓等。年齡大了，女性難產的幾率也增加。
男性也有黃金生育期：25-35歲
男性也有黃金生育年齡。薑輝強調，不要誤認為男性的黃金生育年齡可以比女性晚多少，其實也就在25-35歲之間。很多人在這個年齡段不注意自身健康，認為年輕扛得住，經常透支健康，其實隨著年齡的增大，這種不健康的生活方式對精子的傷害會更大，再加上一些男性疾病的影響，有一天突然爆發了，想要儘快恢復可就不那麼容易了，特別是生育方面。
姜輝提醒，如果夫妻同房一年以上還懷不上孩子，就該去醫院接受正規檢查，全面瞭解雙方的生育能力，不要礙於面子問題不敢去正規醫院，反而盲目相信小廣告。
這麼多的卵泡，大約只有400個會變為成熟卵泡脫穎而出，其餘的卵泡都“消亡”了。
女性的最佳生育年齡是在30歲以前。過了30歲，尤其是35歲以後，卵巢儲備功能下降，衰退速度加快，如果你錯過了最佳生育年齡，不容易懷孕其實就是一種自然生理現象。到了這個階段，卵細胞的品質沒那麼好了，與精子相遇後形成的受精卵發育而成的胚胎品質也沒那麼好了，其發生異常的可能性增多，再加上環境污染、工作壓力等不良因素的刺激，就有可能發生不孕不育、胚胎停止發育等情況。
隨著年齡增大，卵細胞和精子的老化率和突變率也會受到影響，出現胎兒染色體異常的幾率比年輕孕婦要高。雖然國家規定的高齡產婦年齡在35歲，但最佳生育年齡應該是在24-28歲。年齡越大的婦女，懷孕後發生的合併症也會增多，比如甲狀腺功能異常、妊娠期糖尿病、高血壓等。年齡大了，女性難產的幾率也增加。
男性也有黃金生育期：25-35歲
男性也有黃金生育年齡。薑輝強調，不要誤認為男性的黃金生育年齡可以比女性晚多少，其實也就在25-35歲之間。很多人在這個年齡段不注意自身健康，認為年輕扛得住，經常透支健康，其實隨著年齡的增大，這種不健康的生活方式對精子的傷害會更大，再加上一些男性疾病的影響，有一天突然爆發了，想要儘快恢復可就不那麼容易了，特別是生育方面。
姜輝提醒，如果夫妻同房一年以上還懷不上孩子，就該去醫院接受正規檢查，全面瞭解雙方的生育能力，不要礙於面子問題不敢去正規醫院，反而盲目相信小廣告。
