大齡准媽媽們的養生之道

很多30歲以上的女性在懷孕後會感覺渾身難受， 一些小小的技巧可以讓你的生活過得舒適些。

雙腳抬高：有空就坐下來抬高雙腳， 可以將抽屜或儲物箱翻過來當做腳凳。

放鬆運動：在乘車或工作時練習簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動， 這些運動可以緩解緊張， 並促進血液迴圈。

蹲姿練習：如果你必須彎腰， 應儘量採取蹲姿， 以鍛煉腿力， 練習分娩姿勢。

飲食健康：隨身準備一些富含營養的點心， 雖然有噁心的症狀， 但偶爾還有想進食的念頭。 全麥餅乾或一杯牛奶不僅可以填飽肚子， 同時還能減輕噁心的症狀。

放慢生活腳步：不要把自己逼得太緊， 對家務採取比較寬鬆的標準， 按輕重順序來做。 因為胎兒和你本身的健康比一塵不染的家更重要。

要忌口：大齡准媽媽在懷孕期間容易發胖。 這時你需要控制體重， 避免吃含糖分多的食物， 它是造成過度肥胖的元兇。