提前做好營養準備
1、補充葉酸。
如果你計畫在要投入準備懷孕的工作中， 那麼一件很重要的事情就是補充相關的營養素， 例如葉酸。 葉酸應該從孕前3個月就開始補充， 每天應該補充400微克。
2、改掉不良的飲食習慣。
一些平時的飲食習慣有可能會對孕期產生不良的影響， 也應該在準備懷孕的過程中調整過來， 如孕期容易出現缺鐵和缺鈣， 所以如果平時你有飲用咖啡的習慣， 那就慢慢戒掉吧。
3、少吃辣的、多吃新鮮的水果蔬菜、多喝水。
很多准媽媽在孕期最容易出現的不適症狀之一就是便秘。
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留住苗條的身材是為了過個健康的孕期
過了30歲， 很多女性都容易發胖， 這時有意識地保持正常的體重不僅有益於健康， 對於做個健康的准媽媽也是非常重要的。
超重可以增加很多孕期併發症的發生率。
大齡本身就是妊娠高血壓綜合征和妊娠期糖尿病等妊娠合併症發生幾率提高的原因， 如果同時體重超標， 就更會使患病的危險性增加。 因此， 為了健康的孕期要注意控制和保持正常體重。 大齡准媽媽產道彈性降低， 很容易發生產程延遲、手術助產等問題。 如果體重超重， 更會導致以上問題的發生幾率的提高，
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大齡准媽媽要控制好體重 免阻礙成孕
不要過度減肥， 減肥後不要馬上懷孕。
成年女性每次在月經來潮時都會消耗一定量的脂肪。 只有維持體內一定的脂肪量才能保證正常的月經週期， 使女性具備生育的能力。 如果採用少吃或不吃的方式減肥， 長此以往， 會導致女性體內的脂肪過度減少， 造成排卵停止， 導致不孕。 另外， 脂肪含量還會影響女性體內雌激素的水準， 如果減肥過度， 體內缺乏足夠的脂肪， 會使雌激素失去應有的活力， 使女性失去受孕的能力。
孕前， 如果真的是因為體重超標而減肥， 也最好不要馬上懷孕。 因為從中醫的角度講， 減肥打亂了身體原有的迴圈模式，
