大齡女備孕，如何提高卵子的品質

大家都知道， 到婚育年齡的女性， 隨著年齡的增長， 其卵子品質會逐漸下降， 所以大齡女備孕期間需要付出的更多一些， 那麼該如何提高卵子品質呢？大齡備孕媽媽們快來學習一下吧。

1、月經期間注意補鐵

是不是沒有經前綜合症就無需做月經養護呢?當然不是!要知道月經期間， 經血會帶走人體中大量的鐵元素， 而鐵可以為卵子提供充足的養分。 所以女性月經期間要注意補貼， 比如多吃一些菠菜、動物內臟等含鐵元素豐富的食物， 以保證卵子的健康。

2、提高避孕意識

相關醫學研究表明， 女性每做一次人流手術，

其卵子品質就會降低6%。 千萬不要以為無痛人流對身體沒多大影響， 實際上它會使卵巢內壁變薄， 以及降低卵子活性。 所以說避孕藥並非最好的避孕方法， 因為不管是緊急避孕藥還是長效避孕藥， 都會將體內的荷爾蒙水準打亂， 從而影響卵子品質。 所以建議大家選擇安全有效的安全套。

3、適量喝紅酒好處多

荷蘭的一個女性健康研究機構研究發現， 女性每日喝一小杯紅酒， 可使卵子活躍性提高20%。 因為紅酒中的多酚能夠使卵子更加健康， 而白葡萄酒中的多酚含量與紅酒相比僅僅低10%， 所以也是不錯的選擇， 不過注意啤酒中的酵母對卵巢有“催眠”作用， 會讓卵子活性降低， 所以要少喝甚至不喝。

4、豆腐煮著吃更健康

豆腐和豆漿中植物蛋白含量非常豐富， 可以使女性卵巢更結實， 使卵子更健康。 不過豆腐必須要煮著吃， 而煎豆腐的食用油中含有會破壞植物蛋白活性的不飽和脂肪酸， 營養價值大打折扣。 注意每日吃一小盤豆腐就足夠了， 植物蛋白過量的話也是會給腎臟帶來負擔的。

5、止痛藥應少吃

某組織通過對4000多名歐洲女性進行調查， 得出結論：女性在25-35歲期間， 如果平均每人每年服用止痛藥達到77片， 那麼就會使其體內的卵子活性低於不用止痛藥的人7%。 專家解釋說， 止痛藥有抑制大腦神經的作用， 如果長期服用， 就會“迷惑”人的神經中樞， 那麼對卵巢發出的指令速度就會降低， 卵子活性自然也會降低。

6、遠離電腦輻射

相關研究顯示， 電腦輻射可對卵子品質造成不良影響， 然而要想完全避免電腦輻射也不可能的。 在大部分人看來， 只要換上液晶螢幕就可避開電腦輻射， 事實上， 輻射最大的地方是電源而並非顯示幕。 美國健康專家表示， 筆記型電腦與桌上型電腦相比輻射要小得多， 要想最大程度的遠離電腦輻射， 最佳方法就是事先把筆記型電腦充好電， 用的時候拔斷電源。

7、“卵巢保養”需謹慎

大家注意了目前美容院流行的什麼“卵巢保養”是不可靠的。 過去日本國立健康組織曾對亞洲400多家美容院進行抽查， 結果發現， 用於卵巢保養的香精油品質千差萬別， 合格的還不及20%。 倘若不是特別有保障、值得信賴的美容院， 那大家千萬不能隨便去做所謂的“卵巢保養”!因為美容師手上的香精油滲入身體之後，

內分泌水準會受到影響， 甚至會使卵子活性減弱。

總之， 想要寶寶的大齡女性朋友們千萬不要因為自己的年齡而過於擔心， 只要大家在日常生活中多多注意以上幾個方面， 好好養護自己的身體， 著力提高卵子品質， 相信也一定能夠順利懷孕， 生出健康、伶俐的寶寶。