大齡女怎麼提高卵子品質 早餐一定要吃

大齡女怎麼提高卵子品質

1.月經期間注意補鐵

月經期間， 經血會帶走人體中大量的鐵， 而鐵可以為卵子提供充足的養分。 所以女性月經期間要注意補鐵， 比如多吃一些菠菜、動物內臟等含鐵元素豐富的食物， 以保證卵子的健康。

2.減少油炸高油脂的食物

高油脂、油炸的食物常常是大家的最愛， 但這些食物中藏著荷爾蒙激素， 而這些不是生理上自然製造出的荷爾蒙， 會影響著卵子品質和排卵週期。

3.植物性蛋白不可少

豆腐和豆漿中植物蛋白含量非常豐富， 可以使女性卵巢更結實， 使卵子更健康。

4.一定要吃早餐

忙碌的現代新女性， 晚睡晚起都沒有吃早餐的習慣。 一份均衡的營養早餐要豐富的優質蛋白質、纖維質、水果、穀類等， 幫助荷爾蒙能開始正常分泌， 調整生理機能也能維護卵子品質。

5.良好的運動習慣

運動能促進體內新陳代謝， 新陳代謝好， 體內各種機制運轉也會更良好， 荷爾蒙分泌不受影響， 卵子自然能得到保護。 而運動又以有氧運動， 能訓練心肺功能的運動是最好的。

6.肥胖者須減重

肥胖者過多的脂肪會影響體內荷爾蒙的不正常分泌， 當體內代謝不正常， 自然會影響卵子的品質，

*當然以上是初步的原則， 飲食細節的部分就請大家去請教你的營養師了。

七大注意事項助力高齡媽媽“科學備孕”

1、孕前要進行身體檢查。 這是夫妻雙方都要進行的檢查。 特別是準備懷孕的女性， 除了要進行心、肝、腎等常規檢查， 還要重點檢查生殖系統。 如果患有性病， 要等待治療痊癒後方可懷孕。

2、孕前要提前1個月口服葉酸。 服用葉酸可以避免神經系統發育疾病。 如果孕前沒有及時吃葉酸， 懷孕後要繼續補充， 直到懷孕12周為止。

3、孕期保健要格外注意， 要保證定期進行產前檢查。

4、懷孕16-20周時， 要進行唐氏篩查。 這項檢查是提取孕婦的血液，

5、懷孕20周以後要做羊水穿刺。 這項檢查是正常的年輕孕婦不需要做的。 研究表明， 孕婦年齡愈大， 先天愚和畸形兒的發病率愈高。 這是因為隨著女性年齡增長， 卵巢逐漸衰老退變， 產生的卵子自然老化， 發生染色體畸形的機會就會增多。 這項檢查可以直接獲得染色體的數量， 根據檢查結果可以知道胎兒是否有異常。 這項檢查有0。 5%的幾率會因此導致流產。

6、更多關注血糖、血壓等指標。 高齡產婦易患妊娠合併心臟病、妊娠高血壓綜合征和妊娠期糖尿病等。 由於孕婦體內的血容量比非孕期明顯增加， 心臟負擔加重。 原來就患有心臟病的孕婦很可能由於無法耐受而只得提前終止妊娠。

7、高齡產婦自然分娩的難度更大， 需要提前做好準備。 高齡孕婦剖宮產適應征較高， 通常有90%的高齡產婦選擇剖宮產。 高齡孕婦的骨盆比較堅硬， 韌帶和軟產道組織彈性較小， 子宮收縮力相應減弱， 容易導致產程延長， 甚至難產、胎兒產傷和窒息。

女性有兩次以上習慣性流產或早產者， 應把受孕時間往後推移12個月以上。 另外， 孕前腹部接受X光照射者， 亦應在2～3個月後受孕為宜。 接觸農藥、殺蟲劑、二氧化硫、銅、鎘、汞、鋅等有害物質過久， 體內殘留量一般在停止接觸後6個月至1年以上才基本消除。 此間也不宜受孕。 當然， 嗜煙的婦女更應該在戒掉煙酒3～6個月後再懷孕。