大齡女怎麼提高卵子品質

想要生一個健康的小寶寶， 爸媽都要做好備孕的準備， 首先要提高卵子品質， 尤其是高齡女性， 調理好身體， 為受孕做好準備!那麼大齡女怎麼提高卵子品質呢？下面就來看看高齡備孕相關知識吧!

大齡女怎麼提高卵子品質？一、月經期間注意補鐵

月經期間， 經血會帶走人體中大量的鐵， 而鐵可以為卵子提供充足的養分。 所以女性月經期間要注意補鐵， 比如多吃一些菠菜、動物內臟等含鐵元素豐富的食物， 以保證卵子的健康。

大齡女怎麼提高卵子品質？二、減少油炸高油脂的食物

高油脂、油炸的食物常常是大家的最愛，

大齡女怎麼提高卵子品質？三、植物性蛋白不可少

豆腐和豆漿中植物蛋白含量非常豐富， 可以使女性卵巢更結實， 使卵子更健康。 不過煎豆腐的食用油中含有會破壞植物蛋白活性的不飽和脂肪酸， 營養價值大打折扣， 所以建議豆腐可以用煮的。

大齡女怎麼提高卵子品質？四、一定要吃早餐

忙碌的現代新女性， 晚睡晚起都沒有吃早餐的習慣。 一份均衡的營養早餐要豐富的優質蛋白質、纖維質、水果、穀類等， 幫助荷爾蒙能開始正常分泌， 調整生理機能也能維護卵子品質。

大齡女怎麼提高卵子品質？五、良好的運動習慣

運動能促進體內新陳代謝， 新陳代謝好， 體內各種機制運轉也會更良好， 荷爾蒙分泌不受影響， 卵子自然能得到保護。 而運動又以有氧運動， 能訓練心肺功能的運動是最好的。