大齡媽媽也能好“孕”

和年輕女性相比， 大齡媽媽孕育寶寶時較易出現問題， 分娩的危險也要大很多。 那麼， 大齡准媽媽孕前和懷中， 要做好哪些準備呢?

大齡媽媽也能好“孕”

研究表明：計畫妊娠比非計畫妊娠更安全。 必要的孕前準備是優生優育的重要保障。 如果能制定一個周全的優生計畫， 定能過一個健康快樂的孕期生活。

優生計畫第一步：捍衛我們的卵子

女性原始的生殖細胞在胎兒期就形成了， 卵子會隨著年齡的增長， 受到的環境和污染的影響就越多， 卵巢功能也會逐漸退化， 易導致受精卵的染色體發生異常。

據相關資料統計， 准媽媽的年齡增長是形成染色體異常， 導致胎兒出現畸形或智力低下的直接原因， 也有其他因素在影響著卵子的品質。 所以， 為給寶寶最健康的生命旅程， 要時刻選擇健康的生活方式， 而不要等到懷孕檢查結果顯示陽性才關注。

首先， 做到不抽煙、不喝酒。 婦科醫生指出， 香煙中的毒素除了會危害卵子， 還會造成卵巢老化。 研究顯示， 一位元35歲女煙民的卵巢功能與不吸煙的42歲女性的相差無幾。 同樣， 長期酗酒也會導致卵巢的老化。

其次， 做到起居有規律。 如果經常熬夜、生活無規律， 身體的生物鐘就會紊亂， 進而直接影響到內分泌環境的平衡。 而激素的分泌失調會使卵巢的功能發生紊亂， 而影響卵子的發育成熟及排卵。

內分泌環境一旦被打破， 重新恢復將是一個非常漫長的過程。 因此， 無論是出於健康還是優生的角度， 都應該養成早睡、早起的生活習慣。

再次， 要經常站起來走走。 特別是對於整天對著電腦的辦公室女性來說， 長時間坐著不動會影響盆腔內的血液迴圈， 而且易造成肥胖。 有“五勞所傷”之說， 其中就有“久視傷血”和“久坐傷肉”。 如果大齡未准媽媽不能經常鍛煉， 常站起來走走也是一個好選擇。

優生計畫第二步：留下一片沃土

子宮就如同孕育生命的土壤， 無論是藥物流產還是手術流產， 都是人為地破壞這塊土地。 如果反復進行， 不但會影響身體健康， 還可能造成土壤貧瘠而無法受孕。 另外， 出現輸卵管粘連、子宮內膜異位等問題，

導致不孕症也是手術流產造成的。 所以， 還不想馬上受孕的女性， 為保護好自己的生育能力， 一定要做好避孕工作。

對於準備造人的大齡未准媽媽， 如果馬上停止使用安全套或陰☆禁☆道隔膜等工具避孕， 就可以立刻進入準備懷孕的程式;如果是服用避孕藥或使用宮內節育器， 即便很快妊娠了， 據研究也不會過多增加胎兒畸形的風險。 一般來說， 停服避孕藥後3～6個月就可以準備懷孕了;而取出宮內節育器最好等上一兩個月， 到第三或第四個正常的月經週期再考慮受孕。

優生計畫第三步：提前進行營養準備

對於已經計畫懷孕的女性來說， 補充相關的營養素是一件很重要的事情， 如葉酸。 葉酸應該從孕前3個月就開始補充，

每天應補充400微克葉酸， 直至妊娠初三個月。

在準備懷孕的過程中， 以免對孕期產生不良影響， 也要調整一些平時不良的飲食習慣。 如孕期容易出現缺鐵和缺鈣;很多准媽媽很容易出現便秘現象， 而便秘和活動量少及飲食有直接的關係。 所以從準備懷孕開始就要注意少吃辛辣食物， 要多吃新鮮的水果蔬菜、多喝水。

小編總結：女性朋友們想優生就應該提前補充營養， 葉酸應該從孕前3個月就開始補充， 吃辛辣食物， 要多吃新鮮的水果蔬菜、多喝水， 改變你的不良生活習慣。