大齡懷孕必知的4個營養原則

大齡媽媽是指生育年齡在35以上的女性朋友， 因為錯過了最佳生育時機， 大齡懷孕已有一定風險， 所以在孕前營養原則上就一定要注意了。 以下是大齡懷孕的4個孕前營養原則：

1、飲食要回歸自然

俗話說， 三天不吃青， 兩眼冒金星， 意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。 因此， 準備懷孕時及懷孕後， 都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果及野菜， 特別是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌。 避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物， 讓體內產生高品質的精子和卵子， 以形成優良的胚胎。

2、飲食上要多樣化

不同的食物所含的營養素不同， 營養含量也不等。 有的含這幾種， 有的含那幾種;某些營養素含量高， 某些營養素含量低。 因此， 食物要吃得雜一些， 不要偏食或忌口， 最好什麼都吃， 特別是五穀雜糧。 >>推薦閱讀 四類食物幫助高齡女性更快懷孕

3、生活中一定要注意補水

身體有了充足的水分， 可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬， 增強免疫功能和抗病力， 特別是在夏季， 這樣便可為懷孕後胎寶貝提供一個良好的生長發育內環境。 但要注意多喝燒開後自然冷卻的白開水， 這樣的水具有獨特的生物活性， 少喝含咖啡因、色素、香精等人工製作的飲料或果汁。

4、注意在體內儲存鈣和鐵

懷孕中後期，

以上就是大齡女性在懷孕前必知的4個營養原則， 未准媽媽們要注意了， 一定要做到營養均衡， 以新鮮蔬菜為主， 這樣才能讓寶寶發育的更健康。