由於新陳代謝變慢的緣故， 女人30歲後新陳代謝開始變慢， 或許你會出現這些問題：皮膚出現皺紋、鬆弛、缺乏彈性、產生色斑， 體形臃腫、腹部脂肪堆積、乳☆禁☆房和臀部下垂， 缺乏激情、精神倦怠……
大齡媽媽在孕期比較容易發胖， 產後身體的恢復較年輕產婦要慢一些， 更需精心的調養。
專家指出， 坐月子的目的， 是要讓傷口儘快癒合， 並使內分泌儘快恢復， 讓身體器官機能恢復到產前的正常運作。 大齡媽媽在根據自己的實際情況， 把月子坐好了， 才能儘快恢復元氣。
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靜養不等於不動
大齡媽媽產後首先要注意的就是靜養。 整個產褥期都要在安靜、空氣流通的地方靜養， 不宜過早負重及操勞家務。
在老一輩的觀念裡， 大齡媽媽的月子尤其要坐好， 所有的傳統月子禁忌都要注意， 比如不能過早下床運動， 不能刷牙、不能洗澡……這樣一個傳統月子坐下來， 大齡媽媽可能比產前體重還要重，
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大齡產婦中有60%都是剖腹產， 手術後的第一天一定要臥床休息。 在手術6小時後， 應該多翻身， 這樣可以促進淤血的下排， 同時防止發生盆腔靜脈血栓炎和下肢靜脈血栓炎。
產婦剛分娩之後， 體內的凝血因數一般會增加， 以促進子宮收縮和恢復， 也能起到止血的作用。 但如果老躺著不動， 容易引起血流緩慢， 會導致血栓形成， 從而造成下肢壞死和盆腔供血障礙。
術後24小時產婦就可以走動一下， 在48到72小時後， 孕婦還可以走得更多一些。 這樣可促進腸蠕動， 減少腸黏連、便秘及尿瀦留的發生。 當然， 到底慢走多久才算合適，
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產後宜溫補不宜大補
產婦的飲食宜清淡可口、易於消化吸收， 且富有營養及足夠的熱量和水分。
月子期間的飲食安排和孕期差不多， 注意均衡攝取營養就可以了。 需要注意的是， 一定要增加液體的補給， 這是分泌乳汁的需要， 可多喝些牛奶、水， 產後一周可多喝些湯。 另外分娩時會造成出血， 因此也要多吃一些補鐵養氣的食物。 同時， 還要多吃一些富含膳食纖維的食物， 以免便秘而造成傷口疼痛。
高齡孕婦產後都很虛弱， 一定要吃些補血的食物， 但不能吃紅參等大補之物， 以防虛不受補。 比較適合的是桂圓、烏雞等溫補之物。 此外， 要補充蛋白質。 蛋白質可以促進傷口癒合，
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順產的大齡產婦， 由於子宮增大壓迫下肢靜脈， 容易引起痔瘡， 所以特別應該多吃富含膳食纖維的食物， 比如水果蔬菜、雜糧。