都市的生活腳步一再的加快， 壓力重重的夫妻不知不覺便錯過了剩餘的最佳時間， 跨過了35的門檻， 孩子仿佛離自己越來越遠。 先進的科學技術已經讓生孩子不成問題， 可是孩子的健康， 卻一直成為大齡媽媽們的一塊心病。 大齡媽媽如何能生一個健康的寶寶：
第一步：保護好你的種子
女性原始的生殖細胞在胎兒期就形成了， 年齡越大， 卵子受到的環境和污染的影響就越多， 而且隨著年齡的增長， 卵巢功能也在逐漸退化， 很容易導致卵子的染色體發生異常， 這是女性正常的新陳代謝， 沒辦法回避。
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除了年齡之外， 還有很多因素， 同樣影響著卵子的品質。
1. 好的生活習慣可以延緩卵子的老化。
不抽煙、不喝酒。 婦科專家指出， 香煙中的毒素不僅會危害卵子， 而且還會造成卵巢老化。 研究結果顯示， 就卵巢功能而言， 一位35歲女性煙民與不吸煙的42歲女性相差無幾， 是吸煙導致了女性生育能力的下降。 長期酗酒也同樣會導致卵巢的老化。 為了保護好的種子， 記得遠離煙酒。
不熬夜、有規律地作息。 經常熬夜、生活規律被打亂， 身體的生物鐘也會被打亂， 直接影響的就是內分泌環境的平衡。 而激素的分泌失調會使卵巢的功能發生紊亂，
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經常站起來走走。 對於很多人來說， 經常鍛煉已經成為一種奢望， 沒時間、沒心情……總之， 有各種各樣的理由支持者身體的懶惰。 尤其是經常坐在辦公室裡、甚至電腦前的女性。 長時間的坐著不動對骨盆內的血液迴圈是最為不利的。 如果不能經常鍛煉， 那就抓緊一切機會站起來走走吧!
2. 避免多次流產的傷害。
子宮就如同孕育生命的土壤， 而無論是藥物流產還是手術流產， 都無異於人為地破壞這塊土地。 如果反復進行， 有可能會造成土壤貧瘠，
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3. 避孕藥及各項避孕措施的注意事項。
如果是採用遮罩工具避孕， 如避孕套或陰☆禁☆道隔膜， 馬上停止使用就可以立刻進入準備懷孕。 但如果是服用避孕藥或使用宮內節育器， 應提前一段時間停止使用， 給身體留出充足的時間恢復正常的月經週期後， 再受孕。
一般來說， 停服避孕藥後第二個月經週期就可以準備懷孕了。 而取出宮內節育器最好等上一兩個月， 到第三或者是第四個正常的月經週期再考慮受孕。
第二步：提前做好營養準備
1.補充葉酸。
如果你計畫在要投入準備懷孕的工作中，
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2.改掉不良的飲食習慣。
一些平時的飲食習慣有可能會對孕期產生不良的影響， 也應該在準備懷孕的過程中調整過來， 如孕期容易出現缺鐵和缺鈣， 所以如果平時你有飲用咖啡的習慣， 那就慢慢戒掉吧。
3. 少吃辣的、多吃新鮮的水果蔬菜、多喝水。
很多准媽媽在孕期最容易出現的不適症狀之一就是便秘。 而便秘和活動量少及飲食有直接的關係。 所以從準備懷孕開始就要注意預防。
第三步：留住苗條的身材是為了過個健康的孕期
過了30歲， 很多女性都容易發胖， 這時有意識地保持正常的體重不僅有益於健康，
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1. 超重可以增加很多孕期併發症的發生率。
大齡本身就是妊娠高血壓綜合征和妊娠期糖尿病等妊娠合併症發生幾率提高的原因， 如果同時體重超標， 就更會使患病的危險性增加。 因此， 為了健康的孕期要注意控制和保持正常體重。
2. 保持正常體重保證順利分娩。
大齡准媽媽產道彈性降低， 很容易發生產程延遲、手術助產等問題。 如果體重超重， 更會導致以上問題的發生幾率的提高， 增加分娩的風險以及產後恢復的難度。
3.不要過度減肥， 減肥後不要馬上懷孕。
成年女性每次在月經來潮時都會消耗一定量的脂肪。 只有維持體內一定的脂肪量才能保證正常的月經週期， 使女性具備生育的能力。如果採用少吃或不吃的方式減肥，長此以往，會導致女性體內的脂肪過度減少，造成排卵停止，導致不孕。另外，脂肪含量還會影響女性體內雌激素的水準，如果減肥過度，體內缺乏足夠的脂肪，會使雌激素失去應有的活力，使女性失去受孕的能力。
孕前，如果真的是因為體重超標而減肥，也最好不要馬上懷孕。因為從中醫的角度講，減肥打亂了身體原有的迴圈模式，最好能留出3個月到半年的時間，讓身體適應新的模式，並建立良好的迴圈，再懷孕也不遲。
第四步：消滅心理壓力
很多大齡未准媽媽都會心存顧慮，一方面是擔心自己能否健康地度過孕期，另一方面則是擔心孩子，大齡會不會影響孩子的健康?
1. 你不是少數分子。
很多人認為，35歲以後懷孕，發生併發症，如高血壓、妊娠期糖尿病的可能性會增高。而且，從體力上來講，大齡准媽媽會差一些，因此在分娩的過程中，發生難產的情況也會多一些。不過，根據最新的研究顯示，一個健康的大齡准媽媽，除了在染色體基因變異方面發生的可能性會高一些外，其他各方面的狀況都和其他年齡段的准媽媽沒有太大的差異。而且，大齡准媽媽順利進行自然分娩的成功率也在不斷增加。
2. 孕前檢查可以讓把危險扼制在萌芽。
一些疾病如果沒有臨床症狀，很難被發現，例如糖尿病。孕前做個全面的身體檢查，包括婦科檢查、乙肝兩對半、血壓等等，保證在良好的狀態下懷孕，心理壓力自然會減少。
3. 計畫受孕，提前測量體溫。
掌握自己的體溫規律，可以準確地判斷排卵的時間，也就可以有計劃有準備地受孕，避免在不知道自己懷孕的情況下做出一些對胎兒不利的事情。這樣就不會因為自己誤服了藥物或者喝了酒，而擔心胎兒發育不好了。相應的，也減少了一些不必要的心理壓力。
通過調查，我們也發現青年夫婦的生活與思想行為對後代的身體素質也有著很大的影響，下面就是幾個誤區：1 我們身體健康，沒有必要婚檢
超過半數的育齡青年認為自己身體健康，沒必要進行婚前檢查。但事實上，一些看起來身體非常健康的男女青年，父母看起來也很健康，實際上是致病基因的攜帶者。假如男女雙方恰巧都是某種致病基因的攜帶者，那麼，後代發病的幾率就很大。因為隔代遺傳或散發的遺傳病，往往男女雙方僅為致病基因的攜帶者。這種情況只有依靠專業醫生，通過家族病史調查及系譜分析來斷定。因此，建議所有談婚論嫁的年輕人，為保障後代的身體健康而盡好自己的一份責任，主動進行婚前檢查。
2 懷孕無須擇時
據調查，半數以上的青年夫婦結婚以後不採取避孕措施，往往在不知不覺中懷孕。由於事先毫無計畫和準備，結果有的發生了自然流產，有的感染了流感、風疹等病毒性疾病，有的使用了孕期應當禁用的藥物……可見，婚後注意避孕、實行有計劃的自主懷孕很有必要。當夫妻雙方確定要孩子後，應共同進行一次優生諮詢和健康檢查。
另外，很多年輕夫婦婚後房事頻繁。而房事過頻，可能導致老化精子與卵細胞結合。研究證實，在婦女排卵期懷孕的婦女自然流產率最低;女性卵子排出後6小時內，男性精子排出進入女性體內48小時內，其活性最高。所以，當夫妻雙方決定要孩子時，應取得醫生的幫助，通過綜合檢測手段來確定最佳受孕時機並同房受孕，使新鮮的、活性最高的卵子和精子相結合。
還有的青年男女喜歡選擇在春節結婚。這對婚後不實行有計劃、自主懷孕的夫婦來說，危害性尤其大。首先，冬春季節是各種病毒性疾病流行的季節。其次，由於天氣寒冷，如果居室用煤取暖又不注意通風換氣，可以造成室內空氣污染。還有不少人在節日期間頻繁地熬夜、把杯問盞。而這些都不利於優生。因此，凡是準備在春節結婚的人，應注意採取有效措施避孕和預防各種病毒性傳染病，包括提前接種疫苗、戒煙忌酒、注意睡眠、鍛煉身體和孕早期少去公共場所等。
3 孕期營養多多益善
一些人有種偏見，認為懷孕以後雞、魚、肉、蛋、奶吃得越多越好，以致蔬菜、水果等其他必需的食物達不到所需要的攝入量。據調查，80%以上的農村家庭是有條件每天給孕婦補充一些營養食物的。但孕婦不能達到營養均衡者多是由於缺乏營養知識，不會調整飲食結構和飲食量造成的。
4 生個大胖娃娃多好
近年來，經常可以見到一些通過剖宮產出生的大胖娃娃。這些體重超過4000克的大胖娃娃，在醫學上稱之為巨大兒。目前無論在城市還是在農村，通過剖宮產術出生的巨大兒越來越多，自然分娩的產婦人數因此而急劇下降，發生子宮破裂、胎兒宮內缺氧、手術損傷甚至產婦死亡者也隨之增多。所以，孕婦應在整個孕期按規定認真進行產前檢查，主動接受醫生的飲食指導。
幸孕網提醒您：即使生活速度再快，想要做媽媽的女性們也不要錯過最佳的生育年齡，工作是一時的，孩子卻是一生的，大齡生育不僅會影響自己的身體，更是對孩子身體健康的不負責任，所以，請一定要慎重喲!
使女性具備生育的能力。如果採用少吃或不吃的方式減肥，長此以往，會導致女性體內的脂肪過度減少，造成排卵停止，導致不孕。另外，脂肪含量還會影響女性體內雌激素的水準，如果減肥過度，體內缺乏足夠的脂肪，會使雌激素失去應有的活力，使女性失去受孕的能力。孕前，如果真的是因為體重超標而減肥，也最好不要馬上懷孕。因為從中醫的角度講，減肥打亂了身體原有的迴圈模式，最好能留出3個月到半年的時間，讓身體適應新的模式，並建立良好的迴圈，再懷孕也不遲。
第四步：消滅心理壓力
很多大齡未准媽媽都會心存顧慮，一方面是擔心自己能否健康地度過孕期，另一方面則是擔心孩子，大齡會不會影響孩子的健康?
1. 你不是少數分子。
很多人認為，35歲以後懷孕，發生併發症，如高血壓、妊娠期糖尿病的可能性會增高。而且，從體力上來講，大齡准媽媽會差一些，因此在分娩的過程中，發生難產的情況也會多一些。不過，根據最新的研究顯示，一個健康的大齡准媽媽，除了在染色體基因變異方面發生的可能性會高一些外，其他各方面的狀況都和其他年齡段的准媽媽沒有太大的差異。而且，大齡准媽媽順利進行自然分娩的成功率也在不斷增加。
2. 孕前檢查可以讓把危險扼制在萌芽。
一些疾病如果沒有臨床症狀，很難被發現，例如糖尿病。孕前做個全面的身體檢查，包括婦科檢查、乙肝兩對半、血壓等等，保證在良好的狀態下懷孕，心理壓力自然會減少。
3. 計畫受孕，提前測量體溫。
掌握自己的體溫規律，可以準確地判斷排卵的時間，也就可以有計劃有準備地受孕，避免在不知道自己懷孕的情況下做出一些對胎兒不利的事情。這樣就不會因為自己誤服了藥物或者喝了酒，而擔心胎兒發育不好了。相應的，也減少了一些不必要的心理壓力。
通過調查，我們也發現青年夫婦的生活與思想行為對後代的身體素質也有著很大的影響，下面就是幾個誤區：1 我們身體健康，沒有必要婚檢
超過半數的育齡青年認為自己身體健康，沒必要進行婚前檢查。但事實上，一些看起來身體非常健康的男女青年，父母看起來也很健康，實際上是致病基因的攜帶者。假如男女雙方恰巧都是某種致病基因的攜帶者，那麼，後代發病的幾率就很大。因為隔代遺傳或散發的遺傳病，往往男女雙方僅為致病基因的攜帶者。這種情況只有依靠專業醫生，通過家族病史調查及系譜分析來斷定。因此，建議所有談婚論嫁的年輕人，為保障後代的身體健康而盡好自己的一份責任，主動進行婚前檢查。
2 懷孕無須擇時
據調查，半數以上的青年夫婦結婚以後不採取避孕措施，往往在不知不覺中懷孕。由於事先毫無計畫和準備，結果有的發生了自然流產，有的感染了流感、風疹等病毒性疾病，有的使用了孕期應當禁用的藥物……可見，婚後注意避孕、實行有計劃的自主懷孕很有必要。當夫妻雙方確定要孩子後，應共同進行一次優生諮詢和健康檢查。
另外，很多年輕夫婦婚後房事頻繁。而房事過頻，可能導致老化精子與卵細胞結合。研究證實，在婦女排卵期懷孕的婦女自然流產率最低;女性卵子排出後6小時內，男性精子排出進入女性體內48小時內，其活性最高。所以，當夫妻雙方決定要孩子時，應取得醫生的幫助，通過綜合檢測手段來確定最佳受孕時機並同房受孕，使新鮮的、活性最高的卵子和精子相結合。
還有的青年男女喜歡選擇在春節結婚。這對婚後不實行有計劃、自主懷孕的夫婦來說，危害性尤其大。首先，冬春季節是各種病毒性疾病流行的季節。其次，由於天氣寒冷，如果居室用煤取暖又不注意通風換氣，可以造成室內空氣污染。還有不少人在節日期間頻繁地熬夜、把杯問盞。而這些都不利於優生。因此，凡是準備在春節結婚的人，應注意採取有效措施避孕和預防各種病毒性傳染病，包括提前接種疫苗、戒煙忌酒、注意睡眠、鍛煉身體和孕早期少去公共場所等。
3 孕期營養多多益善
一些人有種偏見，認為懷孕以後雞、魚、肉、蛋、奶吃得越多越好，以致蔬菜、水果等其他必需的食物達不到所需要的攝入量。據調查，80%以上的農村家庭是有條件每天給孕婦補充一些營養食物的。但孕婦不能達到營養均衡者多是由於缺乏營養知識，不會調整飲食結構和飲食量造成的。
4 生個大胖娃娃多好
近年來，經常可以見到一些通過剖宮產出生的大胖娃娃。這些體重超過4000克的大胖娃娃，在醫學上稱之為巨大兒。目前無論在城市還是在農村，通過剖宮產術出生的巨大兒越來越多，自然分娩的產婦人數因此而急劇下降，發生子宮破裂、胎兒宮內缺氧、手術損傷甚至產婦死亡者也隨之增多。所以，孕婦應在整個孕期按規定認真進行產前檢查，主動接受醫生的飲食指導。
幸孕網提醒您：即使生活速度再快，想要做媽媽的女性們也不要錯過最佳的生育年齡，工作是一時的，孩子卻是一生的，大齡生育不僅會影響自己的身體，更是對孩子身體健康的不負責任，所以，請一定要慎重喲!
