天使寶寶的降臨，你和家人都準備好了嗎？

當家裡來了一個新人感覺是如何？寶寶都是上天派來人間的天使， 是緣分讓你們相遇。 他的一顰一笑無不讓整個家庭充滿歡樂。 但也正是小天使的到來， 讓原本和諧的二人世界發生了根本變化， 寶寶的養育照顧、媽媽的產後情緒、家庭成員的相處模式等問題都隨之而來。 如何享受寶寶給家庭帶來的正能量， 你和家人要做好哪些準備？ 1 內心情懷 “家”是什麼

家對我們來說是什麼， 很多人長大後都會問， 有家的地方才是安全的避風港， 家是一種文化， 是一段時光， 是一種情懷;家是感情的港灣， 家是成長的搖籃，

家是靈魂的棲息地。

拋開文藝情懷， 袁老師從社會學角度分析指出：“家庭是社會的細胞， 它建立在血緣關係、婚姻關係或收養關係基礎之上， 是最基本的社會設置之一， 是人類最基本最重要的一種制度和群體形式。 家庭擁有自己的結構、功能、環境等獨特要素， 是一個既簡單又複雜的概念。 ”

無論從何種角度詮釋“家”的概念， 最基本的是一個“情”字。

2 天使駕到 家庭變化已使然

小天使的闖入， 必定令簡單的二人世界發生了質的變化， 最直接的自然是家庭規模的轉變。 袁老師說：“一種轉變是家庭瞬間由兩口之家變成三口之家， 但它依然是核心家庭;另一種轉變是一些80、90後的新手爸媽不能獨立育兒， 需要父母的説明，

便邀請父母或公婆一起同住， 由核心家庭變成主幹家庭， 即為祖輩、父母、子女的組合。 ”

關係複雜性的增加會帶來兩種影響：一種是正面影響， 在祖輩的幫助下， 新生兒的照護會更容易上手， 各種關係相對和諧;一種是負面影響， 有些新手爸媽會覺得人口增多， 家庭關係會處理不好， 例如祖輩與新手爸媽之間會因寶寶的養育問題出現分歧， 夫妻間因有了寶寶而忽略了另一方， 原本和諧的家庭生活衍生出許多矛盾。

3 早調整， 負面情緒走開

每個家庭都希望擁有正能量， 但如果有了負面影響該如何解決呢?針對如何調節情緒， 袁老師從兩個方面為新手爸媽提出了建議：首先， 新手爸媽對即將到來的新生活要提前做好心理建設，

分工明確;其次， 要與家庭成員建立良好的溝通關係， 開誠佈公， 切莫隱忍不語。 袁老師強調：“良好的心理建設最重要的是要做好自我情緒調解， 因為在家庭成員的相處中， 彼此的情緒會被感染， 如蝴蝶效應， 負面情緒的力量不容忽視。 如何做好心理建設， 具體可分三步走。 ”

1.情緒早知道

心理建設之前， 先瞭解自己的情緒處於什麼狀態， 如果是負面情緒， 還要判斷是焦慮、憂鬱、擔心或其他方面。 可以通過以下兩種方式：

a.心情卡片。

如心理學上常用的彩虹卡， 讓你瞭解生命的色彩。 你所抽中的每張卡片都反映出你當下最關心的問題、你的心情及你內在的需要;

b.專業量表。

如廣泛性焦慮篩查量表， 具有良好的信度和效度，

可用於綜合醫院中對廣泛性焦慮障礙初篩、識別和嚴重程度評估。 一些產後問題， 可用一些自評量表， 如愛丁堡產後抑鬱量表。 不過， 這些量表只是作為一個客觀參考， 不能作為完全的判斷。

2.心理早調節

認識到自己的情緒之後， 就要適當地做心理調節。 新手媽媽可做自我放鬆訓練， 如冥想、聽輕音樂、深呼吸。 其中， 冥想配合深呼吸， 效果甚佳。 可選擇一些冥想的詞語， 或者天馬行空， 任思緒飛， 都能收到較好的效果。

3.方式早調整

如果連續一周或兩周都出現負面情緒且自我調適無用， 則應該諮詢專業的心理醫生， 不要在乎外界的“有色眼睛”而不敢走進心理諮詢室， 及早調整治療方式， 便能夠充分享受新角色帶來的幸福感。

Tips：關於心理醫生重視度的國內外差異

諮詢心理醫生， 在國外是很尋常的事情， 在國內卻有一種“見不得光”之羞。 國外有專門的家庭治療師或社會工作師， 為家庭提供專業服務， 針對每一個家庭成員的情緒狀態提供專業服務。 反觀國內， 現代家庭概念的普及率偏低， 國民沒有深刻意識到“家庭”概念裡包含了很多內容和複雜因素， 儘管有社區調解室， 但並沒有形成一種系統的自上而下的制度， 要達到國外專業水準還需政府和社會的支持。

4 換一種心情去適應

寶寶的出生對新手爸媽不僅是一個考驗， 更是一種家庭關係的適應。 “我們不能改變生命的長度， 卻能改變生命的寬度”。 袁老師說， “家庭結構的變化無法改變， 那我們應該學會適應， 在這個過程中，你更能體會到包容、信任的意義，感受親情、愛情的溫暖，擁有愛人、愛己的力量。”

在這個過程中，你更能體會到包容、信任的意義，感受親情、愛情的溫暖，擁有愛人、愛己的力量。”