我們都同意， Victoria’s Secret天使們有著驚人的、近乎完美的身材， 我們羡慕也嫉妒著， 但我們必須面對現實， 這就是她們吃飯的傢伙， 如果你身高只有158公分， 再怎麼健身， 你的腿都不可能變成Alessandra Ambrosio的腿， 但你仍然可以努力讓自己的身材擁有完美線條。
幸運的是， 這些天使們大方的拋出自己鍛煉身材秘密訓練， 想必她們也知道， 這種完美也必須靠一點先天條件， 一起來和Victoria’s Secret的天使鍛煉吧。
增進心肺功能的訓練
具有心肺功能訓練的運動是最好的減肥方式， 它讓你的整個身體都在運動， 並且消耗熱量， 良好的心肺功能是一個健康的身體的基石，
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跳芭蕾
Lily Aldridge、Erin Heatherton和Lindsay Ellingson， 在Victoria’s Secret 開秀之前， 都會利用芭蕾來做準備， 照片中Candice Swanepoel也以芭蕾做為健身的運動。
軟趴贅肉肚
俯身， 雙腳、雙手打開與肩同寬， 用腳尖和手掌四個點支撐起身體， 收緊腹部， 然後抬起一隻手並保持一段時間， 落下換手繼續做。 在三點支撐的時候會有稍許不穩， 此時會不自覺用收緊的腹部來調整平衡， 就能讓腹部脂肪因為緊張而消耗。
本文來源於騰訊時尚。
椰子水是大自然的運動飲料， 它含有鉀和電解質， 不但解渴， 也為身體保濕， Lais Ribeiro、Lily Aldridge和Behati Prinsloo 都在健身的時候把椰子水當運動飲料補充水份。
針對臀部的鍛煉
如果你想看起來像VS天使， 翹臀是關鍵。
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學一個新的運動
跑步和做仰臥起坐雖然大家都會， 但這種持續性的運動， 常常會讓人感到乏味， 但如果你必須學習新的技能， 像跳舞或跆拳道， 它使體驗更加愉快， Adriana Lima就迷上了拳擊課， “我發現拳擊不但對身體好， 也能滋養心靈， 我認為這是有史以來最好的事情。 這是你學習新的東西， 每天都會有一些新收穫。 這是一個挑戰， 我喜歡挑戰。 ”
側腹
側躺、雙腿併攏， 用一側腳的踝骨外側和同側與地面平行的整個小臂作為身體的支撐， 然後用腰腹的力量帶動身體中部上下起伏， 你會感覺平時不易鍛煉到的側腰非常酸痛， 起到的效果很明顯!
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每天切換不同的運動項目
除了每天做一樣的運動會疲乏之外， 不同的運動也能訓練你身上不同的部位， 如果每天都拳擊， 你會變得很壯， 搭配一些瑜伽或游泳， 讓你的肌肉得到延伸， 曲線才會漂亮。
獲取大量的蛋白質
Candice Swanepoel不會靠沙拉來健身， “其實， 我專注於吃更多的蛋白質和碳水化合物， 來維持健康的身體， 我每天都有會喝蛋白質奶昔”， 圖為Doutzen Kroes在上一季的VS開秀前大吃蝦子。
跳繩
許多VS天使， 像Doutzen Kroes和 Adriana Lima， 都說跳繩是她們每年時裝秀幾周的鍛煉之一。
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