天冷BB懶床媽媽著急上火應該怎麼辦？

許多孩子都有賴床的毛病， 尤其是在冬天的早上， 孩子怎麼都不願意離開溫暖的被窩， 眼看著上幼稚園要遲到了， 媽媽在旁邊是又著急又上火。 針對這樣的孩子， 應該怎麼辦呢？

媽媽講述：孩子愛賴床

兒子奇奇自從這學期開學後， 我就發現他有賴床的毛病了。 每天早上的時間就像是打仗一樣緊張， 我要做早飯， 然後一遍一遍地喊孩子起床， 總是要磨蹭半天， 兒子才心不甘情不願地起床。 最後總算是起來了， 還要找個理由哭鬧一場；或者是睡眼惺忪地刷牙、洗臉， 動作拖拖拉拉。 我只能是壓著心中的怒火，

趕緊幫他把一切事情打理好， 哄著他趕緊出門去幼稚園， 可常常還是會遲到。 每天的開端都是在這樣的匆忙、緊張中開始的， 像打仗一樣， 讓人很煩躁！

孩子講述：賴床有原因

太陽已經曬到屁股了， 孩子卻仍“賴”在床上， 任由爸爸媽媽“火冒三丈”， 這是每天早晨常見到的情景。 如果在早晨最忙碌的時候， 父母還要大費周章地叫孩子起床， 對雙方來說都是一種折磨。

1、“我”的睡眠不足。

晚上睡得太晚， 造成睡眠時間不足。 研究發現兒童的生理時鐘運轉模式與大人不同， 在睡眠品質良好的前提下， 大人只要睡8小時就能神清氣爽， 兒童可能得睡上9小時15分鐘才能恢復體力， 幼兒可能還得睡上10個小時才有飽足感。

2、“我”午睡時間過久。

如果孩子午睡時間太長， 或睡午覺的時間接近傍晚， 那麼都會讓孩子在晚間精力旺盛， 到了就寢時間也睡不著， 於是間接造成晚睡、睡不飽的狀況。

3、“我”睡不安穩。

有些孩子在睡覺的時候會有踢被子、翻來覆去或磨牙的情形， 這時家長要多多留意， 看孩子是否存在情緒上的問題或身體不適， 或是有其他環境因素干擾了孩子的睡眠品質。

4、“我”被噩夢干擾。

小寶寶也難免會做噩夢， 一旦驚醒就很難再入睡， 即便能夠再睡著， 睡眠品質也大大下降。 而除了做噩夢之外， 還有很多原因會導致睡眠障礙， 比如擔驚害怕、心理壓力大或身體不適等。

5、“我”養成了慣性懶床。

別說是孩子， 就連大人可能也說不出來賴床的理由， 可能是慣性或喜歡賴在床上的感覺，

尤其冬天被窩的暖意， 更容易讓人賴著不想離開。

6、“我”抗拒上學或上幼稚園。

部分孩子不喜歡上學或幼稚園的直覺反應就是不想起床， 不想面對新的一天。 因此， 父母必須瞭解是不是孩子在學校受到了挫折， 是不是被老師盯得慘， 是不是被同學欺負， 或是有其他不愉快的經歷。

爸媽可以這樣做

孩子賴床時， 爸媽切忌亂發脾氣。 改掉孩子賴床的習慣不是一蹴而就的事， 3歲左右的寶寶生活規律完全受家長的影響， 如果希望孩子養成良好的作息習慣， 就要先從自己本身做起， 從日常生活的點滴做起。

1、家長以身作則。

有些家長在孩子就寢時間一到， 就急著趕孩子上床睡覺， 自己的眼睛卻還猛盯著電視，

或還在忙東忙西。 只要到了睡覺時間， 全家人最好都能暫停進行中的活動。

2、午間小睡即可。

孩子睡午覺時間不宜過長， 也不要在接近傍晚的時候才讓孩子睡午覺。

3、安撫好孩子的情緒。

孩子有時會因為身體不適， 或情緒上的不穩定而影響睡眠品質。 身體狀況比較容易觀察， 父母要多留意的是情緒上的問題。 有些孩子因為年紀還小， 表達能力還不是很好， 如果在幼稚園或生活中受到挫折， 不懂得該如何表達， 再加上父母沒有多加留意， 孩子的情緒也會間接反應在孩子的睡眠品質上。

4、終結噩夢。

孩子做噩夢最常見的原因有 “怕黑”跟 “怕魔鬼”兩種。

“怕黑”家長可以在就寢前熄燈時， 和孩子玩手影遊戲。 讓孩子知道原來 “暗暗的時候”，

通過光線和手勢的變化， 影子可以呈現各種不同的面貌， 這個好玩的遊戲也可以有效降低孩子怕黑的心理。

5、選擇卡通床上用品。

讓孩子去挑選自己喜歡的卡通床上用品， 讓他覺得睡覺時好像有很多好朋友在陪伴著他。

6、區分遊戲區和睡眠區。

在房間的佈置上， 遊戲區域和睡覺的地方最好隔離開來， 不要在床邊放置過多的玩具或娃娃， 那很容易引發孩子想玩的欲望。

7、讓孩子自己決定休息。

和孩子討論就寢、起床時間， 也問問孩子喜歡父母用什麼方式叫他起床。 讓孩子自己決定作息時間， 可以讓孩子知道該對自己的承諾負責；用孩子能接受的方式叫他起床， 也可以降低彼此的不愉快。

8、設置可愛鈴聲助醒。

幫孩子買一個鬧鐘，讓他挑選自己喜歡的鈴聲，那麼孩子早上聽到鬧鐘響起的聲音時，可以減少父母叫他的不悅感。

9、營造起床氣氛。

叫孩子起床的時候，隨手播放一些輕鬆的音樂，或者放一些孩子喜歡聽的故事CD，讓孩子在輕鬆的氣氛中醒來，緩解被吵醒的不快。

10、睡前準備就緒。

睡前要求孩子整理自己的書包，把明天該帶的東西都準備好。如果天氣寒冷，可以先把隔天要穿的內衣當成睡衣穿，起床後只要幫孩子套上毛衣、外套即可。

11、理清先後順序。

父母起床後，先把自己的問題都處理好，再叫孩子起床。在時間有限的情況下，只要家長一急躁，親子之間就很容易會產生摩擦，所以先準備好自己的事，或是以孩子優先，都可以為彼此節省不少時間。

幫孩子買一個鬧鐘，讓他挑選自己喜歡的鈴聲，那麼孩子早上聽到鬧鐘響起的聲音時，可以減少父母叫他的不悅感。

9、營造起床氣氛。

叫孩子起床的時候，隨手播放一些輕鬆的音樂，或者放一些孩子喜歡聽的故事CD，讓孩子在輕鬆的氣氛中醒來，緩解被吵醒的不快。

10、睡前準備就緒。

睡前要求孩子整理自己的書包，把明天該帶的東西都準備好。如果天氣寒冷，可以先把隔天要穿的內衣當成睡衣穿，起床後只要幫孩子套上毛衣、外套即可。

11、理清先後順序。

父母起床後，先把自己的問題都處理好，再叫孩子起床。在時間有限的情況下，只要家長一急躁，親子之間就很容易會產生摩擦，所以先準備好自己的事，或是以孩子優先，都可以為彼此節省不少時間。