天冷多吃酸食 為寶寶開胃健脾

隨著冬季的到來， 人體運動相對比其他季節減少， 排汗減少， 消耗的熱量也就減少了。 但是因外界的氣溫下降， 人體需要吃更多的食物來產生熱量， 以抵禦嚴寒。 所以孩子的味口， 似乎特別地好， 就有可能出現積食的現象， 冬季吃帶酸性的食物可促進寶寶腸胃消化。

帶酸味的水果

1.草莓

常見的帶酸味的水果有多種， 孩子喜歡味道又鮮美的首推草莓。 找個陽光明媚的下午， 帶上孩子去冬季的草莓園裡摘摘草莓， 做做有氧運動的同時， 品嘗收穫的喜悅。 草莓可以生吃， 也可以做成水果汁吃， 還可以用來煲粥。

功效大致差不多， 都是促進腸胃消化， 開胃健脾。 父母可選擇不同的作法， 寶寶們一般都喜歡酸酸甜甜的味道， 草莓是孩子們最喜歡接受的酸性水果之。

2.青蘋果

蘋果的營養成分不需多加介紹， 父母都很清楚。 冬季給寶寶做點青蘋果湯， 可起到消食去積的作用。 將青蘋果洗乾淨， 切開， 一個蘋果切6塊左右為宜， 然後放入清水， 等待水開之後再小火十分鐘左右， 青蘋果湯就做好了。 味道鮮美， 聞起來還有股淡淡的蘋果清香， 飯後一小時左右， 寶寶喝上一小杯， 或是飯前喝， 效果非常好。

3.檸檬

檸檬渾身都是寶， 尤其是果肉內富含的豐富的維生素C， 能起到幫助調理腸胃功能的效果， 所以經常用來開胃和化積食。 直接將檸檬榨成汁，

放在溫開水中飲用就可以， 每次幾小滴就行。 檸檬帶著天然水果的清香， 喝起來特別爽口， 可以每天早晚飲用， 還有美容降火的功效， 是水果中不可多得的寶貝。

帶酸味的食物

1.優酪乳

優酪乳中所含的乳酸菌可以促消化， 幫助腸胃運動。 且優酪乳中有豐富的鈣制， 有助於寶寶身體發育期的鈣吸收， 還能增加身體免疫力， 抵抗病菌入侵。 據有些資料顯示， 優酪乳還有調節食欲的功能， 飯前1小時左右喝一杯優酪乳， 明顯會降低饑餓感， 在吃其他食物時就會適量少吃一點， 養活腸胃負擔。

2.酸菜

酸菜分很多種， 寶寶比較合適的有酸菜魚湯。 新鮮的活魚殺了之後切片， 或是切塊， 放入清水加酸菜煲湯， 以清湯為好， 濃湯不宜，

除了放少許生薑， 不用加其他配料。 寶寶喝酸菜魚湯可促消化， 補充豐富蛋白質。 同樣的酸菜粥， 也有類似功效。