天冷寶寶起床難 家長如何巧應對

涵涵從小就喜歡睡懶覺， 每天早上媽媽都要叫3次以上才會起床， 到了冬天， 天氣變冷了， 涵涵更是變本加厲， 已經到了“起床困難癌”晚期， 上星期因此遲到了兩次， 媽媽很是頭疼， 不知道怎樣才能改掉涵涵的這個毛病。

孩子起床困難， 先找准原因

孩子起床困難， 肯定是有原因的， 是因為晚睡了， 還是睡眠品質不好？家長要先找到原因， 再對症下藥。

1.睡眠時間不足

有的孩子晚上因為看電視、玩遊戲， 導致睡得太晚， 造成睡眠的時間不足。 通常3歲的孩子每天所需要的睡眠時間12-13小時、4-5歲的孩子睡眠時間10-12小時。

所以， 請不要讓孩子養成晚睡的習慣。

2.睡眠品質不好

有些孩子在睡覺的時候會做惡夢， 有踢被子、翻來覆去或磨牙的情形， 這時父母要多多留意， 看孩子是否存在情緒上的問題或身體不適， 或是有其他環境因素干擾了孩子的睡眠品質。 孩子睡眠品質不好， 即使睡眠時間夠了， 大腦也沒有得到充分的休息， 自然會賴床。

3.午睡時間過長

孩子午覺睡不是越久越好， 如果孩子在家中或者幼稚園午睡時間太長， 那麼都會讓孩子在晚間精力旺盛， 到了就寢時間也睡不著， 於是間接造成晚睡、睡不飽的狀況。

改善孩子賴床， 從這幾個方面入手

找到孩子賴床的原因之後， 家長就可以對症下藥， 從以下幾個方面入手， 改善孩子的睡眠狀況。

1.以身作則， 到點就睡覺

從小就讓孩子在固定時間上床睡覺， 養成規律的作息習慣。 而且只要就寢時間一到， 父母即使還有事要忙， 也應該先停下手邊的工作， 在床邊陪著孩子， 趁著入睡前的空檔和孩子聊聊天、說說床邊故事， 一方面可以增進親子互動的機會， 一方面可以放鬆孩子睡前的情緒。

2.午睡時間別太長

中午孩子睡覺時間不要太長， 午休時間l-2小時左右即可， 也不要等快傍晚的時候才讓孩子睡午覺。 如果孩子太晚午睡或者睡太長時間， 晚上時間精力旺盛， 等到玩得筋疲力盡睡覺後， 第二天早上要叫醒孩子又得花一番精力。

3.注意孩子的情緒

當孩子因為不穩定的情緒或者身體不適導致睡眠品質差時，

父母要多觀察孩子身體狀態， 尤其是情緒上的變化。 孩子年紀還小， 還沒有很好的表達能力， 所以如果上幼稚園時受到挫折也沒說清楚， 就需要父母適時和孩子聊一聊幼稚園的情況， 找出情緒不穩定的原因。

4.給孩子安全感

孩子做惡夢最常見的原因有“怕黑”跟“怕魔鬼”幾種。 “怕黑”是出自於人類對未知的恐懼， 如果孩子因為怕黑而不敢睡覺， 甚至還因此做惡夢， 不妨在孩子的房裡添置一盞小夜燈。 市面上販售的夜燈都有許多可愛的造型， 如果情況允許， 讓孩子挑一個他喜歡的卡通造型夜燈， 在睡覺時有可愛的夜燈散發著微弱光芒陪伴他， 會讓孩子感到安心不少。

5.冬天起床提前把衣服烘暖

有的孩子一到冬天就賴床，

是因為怕冷， 穿衣服時冷冰冰的觸感也很難受， 家長可以提前將孩子要穿的衣服烘暖， 穿衣不會冷冰冰， 自然不會拖延起床。