許多孩子都有賴床的毛病， 尤其是在冬天的早上， 孩子怎麼都不願意離開溫暖的被窩， 眼看著上幼稚園要遲到了， 媽媽在旁邊是又著急又上火。 針對這樣的孩子， 應該怎麼辦呢？
媽媽講述：孩子愛賴床
兒子奇奇自從這學期開學後， 我就發現他有賴床的毛病了。 每天早上的時間就像是打仗一樣緊張， 我要做早飯， 然後一遍一遍地喊孩子起床， 總是要磨蹭半天， 兒子才心不甘情不願地起床。 最後總算是起來了， 還要找個理由哭鬧一場；或者是睡眼惺忪地刷牙、洗臉， 動作拖拖拉拉。 我只能是壓著心中的怒火，
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孩子講述：賴床有原因
太陽已經曬到屁股了， 孩子卻仍“賴”在床上， 任由爸爸媽媽“火冒三丈”， 這是每天早晨常見到的情景。 如果在早晨最忙碌的時候， 父母還要大費周章地叫孩子起床， 對雙方來說都是一種折磨。
1、“我”的睡眠不足。
晚上睡得太晚， 造成睡眠時間不足。 研究發現兒童的生理時鐘運轉模式與大人不同， 在睡眠品質良好的前提下， 大人只要睡8小時就能神清氣爽， 兒童可能得睡上9小時15分鐘才能恢復體力， 幼兒可能還得睡上10個小時才有飽足感。
2、“我”午睡時間過久。
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如果孩子午睡時間太長， 或睡午覺的時間接近傍晚， 那麼都會讓孩子在晚間精力旺盛， 到了就寢時間也睡不著， 於是間接造成晚睡、睡不飽的狀況。
3、“我”睡不安穩。
有些孩子在睡覺的時候會有踢被子、翻來覆去或磨牙的情形， 這時家長要多多留意， 看孩子是否存在情緒上的問題或身體不適， 或是有其他環境因素干擾了孩子的睡眠品質。
4、“我”被噩夢干擾。
小寶寶也難免會做噩夢， 一旦驚醒就很難再入睡， 即便能夠再睡著， 睡眠品質也大大下降。 而除了做噩夢之外， 還有很多原因會導致睡眠障礙， 比如擔驚害怕、心理壓力大或身體不適等。
5、“我”養成了慣性懶床。
別說是孩子， 就連大人可能也說不出來賴床的理由， 可能是慣性或喜歡賴在床上的感覺，
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6、“我”抗拒上學或上幼稚園。
部分孩子不喜歡上學或幼稚園的直覺反應就是不想起床， 不想面對新的一天。 因此， 父母必須瞭解是不是孩子在學校受到了挫折， 是不是被老師盯得慘， 是不是被同學欺負， 或是有其他不愉快的經歷。
爸媽可以這樣做
孩子賴床時， 爸媽切忌亂發脾氣。 改掉孩子賴床的習慣不是一蹴而就的事， 3歲左右的寶寶生活規律完全受家長的影響， 如果希望孩子養成良好的作息習慣， 就要先從自己本身做起， 從日常生活的點滴做起。
1、家長以身作則。
有些家長在孩子就寢時間一到， 就急著趕孩子上床睡覺， 自己的眼睛卻還猛盯著電視，
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2、午間小睡即可。
孩子睡午覺時間不宜過長， 也不要在接近傍晚的時候才讓孩子睡午覺。
3、安撫好孩子的情緒。
孩子有時會因為身體不適， 或情緒上的不穩定而影響睡眠品質。 身體狀況比較容易觀察， 父母要多留意的是情緒上的問題。 有些孩子因為年紀還小， 表達能力還不是很好， 如果在幼稚園或生活中受到挫折， 不懂得該如何表達， 再加上父母沒有多加留意， 孩子的情緒也會間接反應在孩子的睡眠品質上。
4、終結噩夢。
孩子做噩夢最常見的原因有 “怕黑”跟 “怕魔鬼”兩種。
“怕黑”家長可以在就寢前熄燈時， 和孩子玩手影遊戲。 讓孩子知道原來 “暗暗的時候”，
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5、選擇卡通床上用品。
讓孩子去挑選自己喜歡的卡通床上用品， 讓他覺得睡覺時好像有很多好朋友在陪伴著他。
6、區分遊戲區和睡眠區。
在房間的佈置上， 遊戲區域和睡覺的地方最好隔離開來， 不要在床邊放置過多的玩具或娃娃， 那很容易引發孩子想玩的欲望。
7、讓孩子自己決定休息。
和孩子討論就寢、起床時間，也問問孩子喜歡父母用什麼方式叫他起床。讓孩子自己決定作息時間，可以讓孩子知道該對自己的承諾負責；用孩子能接受的方式叫他起床，也可以降低彼此的不愉快。
8、設置可愛鈴聲助醒。
幫孩子買一個鬧鐘，讓他挑選自己喜歡的鈴聲，那麼孩子早上聽到鬧鐘響起的聲音時，可以減少父母叫他的不悅感。
9、營造起床氣氛。
叫孩子起床的時候，隨手播放一些輕鬆的音樂，或者放一些孩子喜歡聽的故事CD，讓孩子在輕鬆的氣氛中醒來，緩解被吵醒的不快。
10、睡前準備就緒。
睡前要求孩子整理自己的書包，把明天該帶的東西都準備好。如果天氣寒冷，可以先把隔天要穿的內衣當成睡衣穿，起床後只要幫孩子套上毛衣、外套即可。
11、理清先後順序。
父母起床後，先把自己的問題都處理好，再叫孩子起床。在時間有限的情況下，只要家長一急躁，親子之間就很容易會產生摩擦，所以先準備好自己的事，或是以孩子優先，都可以為彼此節省不少時間。
7、讓孩子自己決定休息。
和孩子討論就寢、起床時間，也問問孩子喜歡父母用什麼方式叫他起床。讓孩子自己決定作息時間，可以讓孩子知道該對自己的承諾負責；用孩子能接受的方式叫他起床，也可以降低彼此的不愉快。
8、設置可愛鈴聲助醒。
幫孩子買一個鬧鐘，讓他挑選自己喜歡的鈴聲，那麼孩子早上聽到鬧鐘響起的聲音時，可以減少父母叫他的不悅感。
9、營造起床氣氛。
叫孩子起床的時候，隨手播放一些輕鬆的音樂，或者放一些孩子喜歡聽的故事CD，讓孩子在輕鬆的氣氛中醒來，緩解被吵醒的不快。
10、睡前準備就緒。
睡前要求孩子整理自己的書包，把明天該帶的東西都準備好。如果天氣寒冷，可以先把隔天要穿的內衣當成睡衣穿，起床後只要幫孩子套上毛衣、外套即可。
11、理清先後順序。
父母起床後，先把自己的問題都處理好，再叫孩子起床。在時間有限的情況下，只要家長一急躁，親子之間就很容易會產生摩擦，所以先準備好自己的事，或是以孩子優先，都可以為彼此節省不少時間。
