天天補鈣 孕婦為啥還會缺鈣？

當准媽媽的鈣攝入不足時， 胎兒就會攝入母體骨骼中的鈣， 致使孕婦發生抽筋、產後掉牙齒、腰酸背痛等症狀， 甚至會導致軟骨病。 而胎兒缺鈣嚴重 的會導致牙齒畸形、不對稱等。 孕期准媽媽消耗的鈣遠遠大於普通人， 普遍會刻意補鈣。 但是， 就算是這樣， 也還是常常聽到有孕媽說自己缺鈣了!這是為什麼呢?

孕期一直補鈣還是缺鈣?

一、缺乏維生素D

維生素D能促進鈣的吸收。

有婦產科醫生表示， 雖然孕婦注意每天從食物中攝入的鈣不算少， 但是維生素D的補充未必跟得上。 另外， 很多孕婦為了防曬， 基本上很少曬太陽。

所以不排除因為缺乏維生素D影響了鈣的吸收以及利用， 最後導致缺鈣。

二、陷入補鈣誤區

1、補鈣越多越好?No!孕期補鈣要適量， 過度補的話， 容易使鈣質沉澱在胎盤血管壁中， 造成胎盤老化、鈣化， 分泌的羊水減少， 胎小寶寶頭顱過硬等。 所以， 准媽媽不要盲目補鈣。

2、補鈣不分時間?No!補鈣最佳的時間應該是在睡覺前以及兩餐之間。 注意， 要距離睡覺前有一段時間， 最好是晚飯後休息半個小時。 早晨喝牛奶補鈣效果也不錯。

3、補鈣依靠骨頭湯?No!骨頭湯並不是最好補鈣方式， 用1公斤的骨頭煮湯2個小時， 湯中含有的鈣僅僅為20毫克左右， 所以說骨頭湯補鈣遠遠不足。

4、短時間補鈣就有效果?No!補鈣要少量多次， 這樣比一次大量補鈣吸收的效果好。

比如說， 在吃鈣片的時候， 選擇劑量比較少的鈣片， 每天分2~3次口服， 要比一天吃一片量大的要好。 喝牛奶也同樣如此， 500ml的牛奶， 一天分三次喝， 比一次喝光的效果好。 孕婦缺鈣的症狀1、小腿抽筋：通常在懷孕5個月左右的時候出現， 夜間比較多發。 (注意：孕期抽筋並非都是缺鈣惹的禍!)

2、牙齒鬆動：鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素， 缺鈣能造成牙齒琺瑯質發育異常， 抗齲能力降低， 硬組織結構疏鬆， 如果孕媽咪感覺牙齒鬆動， 可能是缺鈣了。

3、妊娠期高血壓綜合征：缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關係， 如果你被妊娠期高血壓困擾， 也許你該警惕起來了。

4、關節、骨盆疼痛：如果鈣攝取不足，

為了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內， 在激素的作用下， 孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來， 從而引起關節、骨盆疼痛等。 小馨寄語：准媽孕期缺鈣的影響比較大， 但是， 不要盲目補鈣， 在補鈣的同時也要注意方法， 避免陷入誤區， 這樣才能有效避免做無用功。