天天補鈣還缺鈣？五種鈣質剋星食物，孕婦千萬不要吃！

小陳懷孕4個多月了， 在懷孕期間， 很注意自己的營養補充， 葉酸， 補鐵劑， 鈣片等等按時服用， 科普書上介紹的有利於孕婦健康營養的食物也換著花樣的吃。 可是， 在孕期， 還是出了問題。

白天， 每天不定時， 小陳總會出現肌肉痙攣， 小腿抽筋， 有時候手足都抽搐。

到我們醫院來檢查， 經過診斷， 小陳是身體內缺鈣造成的這種情況。

誰都知道， 每名孕媽在懷孕期間都應該補鈣， 因為， 女性在懷孕期間會流失大量的鈣， 胎兒骨骼形成時期所需要的鈣完全來源子母體， 因此孕媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人。

在孕期需要增加鈣的儲存量30克， 光靠飲食中的鈣是不夠的。 因此就要求准媽媽在懷孕期多補充鈣劑。 如果懷孕期鈣量不足發生輕度缺鈣時， 可調動母體骨骼中的鈣鹽， 以保持血鈣的正常濃度。 如果母體缺鈣嚴重， 就會出現小陳的這種狀況。

“我身體會缺鈣？”面對診斷書， 小陳感到不可思議。

“小紅姐， 我每天都要吃鈣片， 可是， 怎麼我身體內還是缺鈣呢？”

經過詢問才知道， 小陳每天都吃很多的菠菜， 小陳缺鈣的原因找到了。

我解釋說：“你每天都在補鈣是事實， 但是， 你不知道的是， 你每天吃的食物中， 有一些是鈣質的剋星， 這些食物讓你的補鈣勞而無功。 ”

聽我這麼說， 小陳感到很驚奇：“這鈣質剋星的食物， 我還是頭一次聽說。 ”

不光小陳，

很多孕媽都不知道， 有些食物， 是身體內鈣質的剋星， 常吃這些食物， 會讓身體內補充的鈣質流失。

那麼， 到底那些食物會讓身體中的鈣質流失呢？

第一種， 就是草酸類蔬菜， 包括我們經常吃的菠菜、竹筍、莧菜等蔬菜， 這些食物中含有的草酸會與鈣質結合形成不易吸收的草酸鈣。

所以， 孕媽要想食用這類蔬菜， 在烹飪時， 可以先用開水焯一下， 去掉澀味後， 再烹調就可以了。

第二種就是我們離不開的鹽。 食鹽中所含的鈉會影響鈣質吸收， 因此， 准媽媽的飲食還是以清淡為宜。

第三種， 是植酸， 也就是大米、白麵中含有的植酸， 這些植酸會與身體內的鈣質結合形成植酸鈣鎂鹽。 想要去掉這些植酸也不難， 將大米溫水浸泡， 可將大米中的大部分植食酸分解掉，

麵粉發酵後， 其中的植酸也會被分解。

第四種是磷酸。 我們常喝的碳酸飲料， 包括咖啡、漢堡、披薩、炸薯條等食物中所含的大量的磷酸會將身體中的鈣質擠出體外。

第五種， 是脂肪酸， 油脂多的食物會使鈣的吸收率降低。 孕媽還是要少吃油脂多的食物。