天氣熱會影響血壓嗎 預防高血壓這幾點很重要

1 天氣熱會影響血壓嗎

天氣熱會在一定程度上影響血壓， 會有些升高。 天氣熱人在情緒激動， 感到焦躁煩躁時， 會引起高級神經活動紊亂， 致使調節血壓的高級植物神經中樞反應性增強， 血液中血管活性物質， 如兒茶酚胺等分泌增多， 小動脈痙攣收縮， 使血壓升高。

眼下正值伏天， 氣溫也高， 如果在陽光下暴曬太久， 長時間在高熱環境中工作， 或室內過於悶熱， 都可能引起中暑與血壓升高現象。 尤其是高血壓病人與正常人不同， 其血壓波動受環境影響極大， 由此引發腦出血、腦梗死病例也很常見。

高血壓患者必須引起重視， 在炎熱的夏季， 要常測量血壓。 家中可準備些藿香正氣水等常備藥， 若有噁心、頭暈等症狀， 可先喝點藥治療， 病情嚴重時應及時就醫。

2 天氣熱怎麼控制和避免高血壓

1、控制情緒

天氣熱， 人容易煩躁， 情緒對血壓影響較大， 所以要注意控制情緒， 保持心情平和， 對防止高血壓的發生和發展具有十分重要的意義。

2、補充水分

天氣熱人容易大量出汗， 血液容易濃縮影響血壓， 所以要補充足夠的水分， 即使感覺不熱時也要注意補補水， 出汗多時更應及時補充水分。

3、堅持飲食治療

每日鹽攝入量應控制在5克以下， 增加鉀、鈣豐富的新鮮蔬菜、水果和豆製品。 飲食宜清淡， 平時可多喝點綠豆湯、菊花茶等清涼飲料，

多喝水， 多吃點西瓜等。

4、保持正常飲食起居

夏日裡應保持正常的飲食起居， 保證充足的睡眠。 儘量避免在烈日下暴曬， 室外工作者要避開中午時分， 因出汗多會導致體內鹽分等物質流失較多， 應適當喝點淡鹽開水補充鹽分。

3 如何預防高血壓

1、適當的放鬆自己， 不要有太大的壓力

隨著時代的發展， 現在生活的壓力越來越大， 很多人在承受著來自各方面的壓力， 導致精神身體無法放鬆， 長此以往就會引起高血壓， 所以生活中要學會適當的放鬆自己， 學會給自己減壓， 可以唱唱歌， 出去旅遊一下， 讓自己的生活節奏慢下來， 這樣有利於神性健康。

2、保持良好的睡眠

睡眠不好會對心腦血管造成很多的影響， 會導致血壓升高，

長期睡眠不好會導致高血壓的發生， 所以要想預防高血壓， 需要有一個良好的睡眠。

3、要做到低鹽、低脂肪飲食

食用鹽過多， 脂肪過多就會造成血壓升高， 所以要想遠離高血壓需要做到低鹽、低脂肪飲食。

4、改變不良的生活習慣保持規律的生活

飲食上要求低補、戒煙、限酒的原則， 保持清淡均衡的飲食， 多食高纖維食物， 減少進補、甜食和高膽固醇飲食。 同時要保持規律的生活， 每天定時吃飯， 定時睡眠， 定時運動等等。

5、適當的進行運動

適量的運動能夠改善心腦血管的功能， 防止高血壓的發生， 但是不要過量運動哦， 尤其是有心腦血管疾病的人在運動的時候一定要當心， 過量的運動可能造成心絞痛、心力衰竭、腦中風以及猝死等，

一般認為60歲的人心率達到110～120次/分鐘;70歲的人心率達到100～110次/分鐘;80歲的人心率達到90～100次/分鐘時， 運動量是適宜的。

6、控制體重

體重增多意味著脂肪等熱量食物攝入過多， 脂肪過多可能會引起血壓升高， 導致心臟病， 所以應該控制體重。

7、服用一些有利於血管運行以及淨化血液的保健品

如魚油能減低膽固醇、甘油三酯和血液粘稠度;大豆卵磷脂是一種脂肪乳化劑， 讓脂類物質更容易代謝， 改善血液粘稠度;銀杏能擴張血管， 改善血液迴圈， 降低血壓。