天氣變涼寶寶沒精神怎麼辦

1、原因：

天氣炎熱時晝長夜短， 很多人養成了晚睡早起的習慣。 天氣變涼時， 這種習慣就要加以調整了。 晚上爭取在10：30之前睡覺， 因為11:00以後人體的各個器官功能都開始下降， 它們同樣需要休息。

2、做法：

白天嗜睡的患病寶寶， 晚上一定要不要晚睡， 首先要保證睡眠時間， 最好能11點前入睡， 養成定時睡覺的好習慣， 另外， 每天中午也可以小憩一會兒， 就算是閉眼養神也可以。

1、原因：

水果和蔬菜則具有提神之功效， 因為水果蔬菜屬鹼性食物， 可以中和體內的酸性物質， 消除人的疲倦感。

2、做法：

不要挑食， 每種類型的食物都要吃一點， 避免營養不良， 可以多吃些抗嗜睡的食物， 比如香蕉、菠菜、草莓、金槍魚和豆製品。

1、原因：

吃好早餐能補充身體能量， 讓你一上午都有精神， 預防犯困、嗜睡。

2、做法：

早餐是一天的開始， 吃好早餐。

1、原因：

充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌。 然而， 當天氣變涼時， 陽光的照射便不再像夏日那樣強烈， 雨天也會增多， 這樣人體的褪黑色素就會增多， 從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌， 使人感覺心情低落。

2、做法：

適當的多曬太陽可以讓人心情變得開闊， 顯得更精神。 如果是在陰雨天， 可以將屋內的照明設施打開，

12 5 走動走動， 碰碰冷水

1、原因：

坐著不動， 如果想睡的話就起來走一走， 這時冷水洗把臉很有用， 冷水會讓你瞬間清醒！

2、做法：

一直坐著不動當然容易犯困， 如果想睡的話就起來走一走， 去上個廁所、去洗把臉都可以。

1、最好避免吃油膩食物， 因為油膩的食物會在人體內產生酸性物質， 使人感到倦乏。

2、要經常伸伸懶腰， 讓肌肉得到放鬆， 身體也會感到更舒服。 我們在伸懶腰時， 胸腔器官會對心臟、肺部產生一定的擠壓， 可以使心臟更多的運動， 從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。

3、幹梳頭同樣可以緩解身體的壓力， 將手放在臉上揉搓， 或者讓手指像梳子一樣梳理自己的頭髮，

4、午睡也必不可少， 最好養成午睡的習慣。 只有讓睡眠充足了， 才會從根本上解決困乏的問題。

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