天氣轉涼寶寶愛睡覺是怎麼回事

1 出汗減少

1、原因分析：

體熱的產生和散發及水鹽代謝恢復平衡， 消化功能恢復常態， 食欲增強；心血管系統的負擔減輕， 能量代謝相對穩定等。 這時， 人的機體需要有個生理性的休整階段。

2、針對方法：

有氧運動。 然而此時睡覺並不是解決問題的最好辦法， 我們需要去做一些有氧運動， 讓身體出汗， 大腦的氧氣也變得充足， 比如可以外出打球、做操等。

3、專家提醒：

但是不要做強度過大的運動， 否則會引起身體的疲勞， 不但解決不了問題， 還會弄得身心更加疲憊。

2 夜間涼爽

1、原因分析：

夜間， 涼爽宜人， 容易入睡，

且睡眠效果好， 以致清晨醒來後， 仍覺倦乏， 還想再睡下去。

2、針對方法：

每天多睡一小時。 晚上爭取在10：30之前睡覺， 因為11:00以後人體的各個器官功能都開始下降， 它們同樣需要休息。

3、專家提醒：

當然睡覺也不是越多越好， 要根據平時的習慣， 每天多睡一小時， 最好保證7—8個小時的睡眠。 這樣才能精神百倍的投入到工作和學習中。

3 天氣轉涼寶寶愛睡覺的注意事項

1、多曬太陽：

充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌。 然而， 當天氣轉涼時， 陽光的照射便不再像夏日那樣強烈， 雨天也會增多， 這樣人體的褪黑色素就會增多， 從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌， 使人感覺心情低落。

2、少吃辛辣油膩的食物：

儘量少吃或不吃辛辣食物或燒烤， 如烤串、辣椒、生薑、蔥、白酒等。

可以多食富含蛋白質的食物， 如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品、豆製品等。 最好避免吃油膩食物， 因為油膩的食物會在人體內產生酸性物質， 使人感到倦乏。

3、多吃水果蔬菜：

水果和蔬菜則具有提神之功效， 因為水果蔬菜屬鹼性食物， 可以中和體內的酸性物質， 消除人的疲倦感。 還可以幫助肝臟將人疲倦時產生的物質儘快排除掉。

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