天涼了，小孩如何有效遠離流感？

流行性☆禁☆感冒(簡稱“流感”)是由流感病毒引起的一種急性呼吸道傳染病， 易在寒冷的冬季、春季流行， 並具有傳染性強、發生突然、發病率高、傳播迅速、流行面廣等特點。 主要臨床表現為鼻塞、流鼻涕、打噴嚏、咽痛、咳嗽等呼吸道症狀， 有時亦以消化道症狀為主， 如腹瀉、腹痛、嘔吐等。 流感多伴有全身症狀， 如高熱(體溫可高達39-4l℃)、發冷、四肢酸痛、頭痛等。 小兒由於機體抵抗力較弱， 體溫調節功能差， 對寒冷氣候變化的適應能力低， 因此易患流感。 小兒流感如得不到及時治療或護理不當， 可引起肺炎、腦炎、心肌炎等併發症。

因此， 家長們應特別注意寶寶的變化。

目前對流感尚無有效的治療方法， 因此只能從預防入手。

一、遠離鬧區， 增強寶寶免疫力。

家長平時應留意相關部門對流感流行趨勢所做的預測， 並隨氣溫變化及時為孩子增減衣服， 以避免孩子因外感風寒而誘發流感;讓孩子多到戶外活動， 多曬太陽， 以增強其抵抗力;在流感流行期間， 儘量避免帶孩子去商場、劇院等人群擁擠的場所。

二、多食六寶， 有效防止流感病毒。

寶寶要防病， 重點還是平時做到營養均衡， 提高身體免疫力。 水果、蔬菜、粗糧一個都不能少。 最好選富含維C的蔬菜， 如西蘭花、番茄等， 多吃蘋果、葡萄、胡蘿蔔等。 另外， 粗糧應占每日主食的一半， 以免缺乏維生素B導致免疫力下降。

少吃高油脂、高糖食物。 多次以下幾種食物：

1、大蒜：大蒜粥能保健抗病， 大蒜粥對大人、小孩(六個月以上寶寶)都適用。 大蒜中含有的大蒜素有很強的殺菌作用， 人一天生吃兩瓣蒜就能發揮大蒜保健抗病的最佳效果。 製作大蒜粥只需將大蒜和米一起煮熟。 給孩子煮大蒜粥時要注意， 6到12個月的寶寶每天吃兩瓣， 1到3歲的寶寶每天吃四瓣， 3到12 歲的每天吃六瓣。

2、菌類：菌類營養價值豐富， 可增強人體免疫力。 可以把菌類做菜或湯， 一些常見的菌類食物還可以隨意與肉類搭配， 燉雞、炒魷魚、炒肉絲。 需要注意的是， 由於菌類可能帶有有害物質， 因此食用前最好先用開水燙， 去除有害物質。

3、香蕉：香蕉所含的豐富維生素B6有助於抗擊炎症，

提高免疫力。 香蕉與燕麥片等全穀食物一起食用， 是抗感冒病毒的“雙保險”。

4、辣椒：辣椒中的活性物質辣椒素具有稀釋鼻黏液的功效， 進而有助打通感冒導致的鼻塞， 使呼吸更順暢， 有益感冒痊癒。 另外， 辣椒含有大量的維生素C， 可增強抵抗力， 有效防治感冒。 燒湯或者做菜都可以撒點辣椒粉。

5、紅薯：紅薯是β胡蘿蔔素的最佳食物來源， 有助於人體製造足夠的白血球， 抗擊感冒病毒侵入導致的感染。 紅薯吃法多樣， 可以蒸、烤、或者打成紅薯泥。

6、穀物雜糧：燕麥、全麥麵包等全穀食物中所含的鋅對免疫系統十分關鍵。 全麥麵條、糙米飯都是不錯的食物。

三、注意觀察， 及時發現流感症狀。

孩子一旦患上流感， 家長應抓緊為其治療，

並讓其多休息， 多飲水， 多攝取富含維生素c類的水果、蔬菜及瘦肉、魚、大豆製品等富含氨基酸的、易消化的食物。 對伴有高熱的患兒可進行藥物或物理降溫。