天涼胃口開 孕婦不要吃太多

秋高氣爽， 許多准媽媽在經過酷暑的煎熬後胃口大開， 卻不料毫無節制的飲食， 使得一部分人體形迅速膨脹， 體重增長過快。 如果再這樣毫無節制不僅增添了准媽媽的煩惱， 還可能給寶寶的健康帶來危害。

對於孕婦， 家裡長輩只要一聽說她想吃東西就覺得開心， 補湯、點心、水果， 每天變著花樣忙得不亦樂乎。 孕婦自己自然也是吃得開心， 但是不久就發現自己的身形像是充了氣的氣球一下子膨脹開來。 到醫院例行檢查時， 才知道體重超標， 嚴重者， 需要在醫生的説明下控制體重。

據專家介紹， 出於“一個人吃兩個人補”的傳統觀念，

許多老人會認為孕婦就應該吃得多、吃得好。 但准媽媽如果在孕期體重增長過快， 引發妊娠期*25120*、妊娠期高血壓、早產和難產等孕期併發症或懷上有某些出生缺陷的寶寶的可能性比體重正常的准媽媽要高。 同樣的， 體重過重的准媽媽因為脂肪的堆積， 形體上在產後恢復也變困難， 也極有可能造成將來孩子的肥胖症。

專家指出， 准媽媽在妊娠中期在滿足好胃口， 防止自己“一口吃成胖子”的同時， 又要吃得健康， 可以運用四種飲食方法。 首先， 食物多樣、葷素搭配、粗細結合， 避免偏食高脂肪、高蛋白、高糖食物;其次， 饑飽適當， 增加餐次;再次， 在控制好食物攝入量的前提下， 可以增加適量的低糖的蔬菜、水果，

利用膳食纖維增加飽腹感;最後， 正餐時可以先喝湯、先吃水果、蔬菜， 最後吃主食， 這樣有利於控制好食欲和飲食量。 如果准媽媽能控制好體重， 順利度過孕期將十分輕鬆。