天然鈣什麼時候吃最好

孕婦補鈣最好是服用天然鈣， 天然鈣含鈣量高， 吸收充分， 對胃腸的刺激小。 比如說像有機鈣片就是孕婦比較理想的補鈣之品。 既然知道哪些鈣片適宜孕婦服用， 那我們就應當瞭解， 這些鈣片服用的時候， 下面我們就來看看天然鈣什麼時候吃最好。

天然鈣什麼時候吃最好一般來說， 如果是一天服用一次， 以睡前服用為。 因為人體血鈣水準在後半夜最低， 此時服用鈣劑有利於鈣吸收， 同時還可發揮鈣劑鎮靜作用。 如果是需一天服用三次的， 最好飯後1-1.5小時服用， 飯後不宜馬上服用。 因食物中草酸、食物纖維等分解後生成的脂肪酸等， 都影響鈣的吸收。 同時， 很多鈣源都不同程度存在一些不良反應。 如碳酸鈣在消化吸收過程中， 首先要在胃裡被胃酸酸化， 分解出鈣離子， 鈣離子進入小腸後才能被吸收。 這些鈣在離子化的過程中， 要消耗大量的胃酸， 這對胃的正常功能有一定影響， 尤其是對消化功能衰退的老年人， 或是有消化系統疾病的人。 故這些人最好在醫生的指導下進行補鈣。 什麼時候吃合適的主要目的是想提高鈣的吸收率。 鈣的吸收發生在小腸， 通過主動轉運和被動轉運吸收。 主動轉運受飲食成分、體內鈣的和維生素D營養狀況和生理狀況等諸因素影響， 被動轉運則和腸腔中鈣濃度有關。 飲食影響：鈣的吸收受飲食草酸與植酸影響， 因其可以和鈣結合成難於吸收的鹽。 糧食植酸較多， 某些蔬菜如空心菜、菠菜、莧菜、竹筍等含草酸較多;食物纖維可以干擾鈣的吸收;脂肪如果消化不良也可影響鈣的吸收。 飲食促進：維生素D可以促進機體對鈣的吸收率;飲食蛋白質充足， 鈣可以和氨基酸結合成可溶性絡合物， 有利於鈣的吸收。 通過上面的具體分析， 我們應該選擇在有促進鈣吸收的條件下來服用鈣片。 如果你一頓飯中都是粗纖維食物比較多的話， 你就飯後過一段時間再吃);如果有菠菜、莧菜、竹筍這樣的食物的話， 一定要先焯水以後再加工， 這樣可以破壞掉大部分的草酸;如果你的一頓飯裡優質蛋白含量比較高， 例如早餐有牛奶、雞蛋等， 你可以考慮同餐服用以提高吸收率。

孕婦選擇鈣時要注意什麼孕婦在選擇鈣片時， 除了看以鈣元素計算的鈣含量外， 很重要的一點就是安全性， 此外還要看產品的溶解度、人體的吸收利用率， 以及性價比和口味。 在考慮鈣片的鈣含量時， 值得你注意的是， 如果你同時在喝孕婦奶粉， 要學會計算攝入的鈣量。 你可以只吃鈣片， 也可以同時喝孕婦奶粉或牛奶， 關鍵是要把鈣攝入量控制在合理範圍內。