天熱孕婦吃什麼好

妊娠期的孕婦由於新陳代謝旺盛， 產熱本就比常人多， 因此夏季孕婦比一般人更怕熱。 俗語說：“孕婦過三伏， 腹中揣火爐。 ”而一旦趕上三伏天， 則高溫天氣很容易使孕婦脫水或中暑而影響胎兒發育。 一起看看天熱孕婦吃什麼好。 一、天熱孕婦吃什麼好?天氣熱孕婦吃什麼解暑

炎炎夏季， 准媽媽的新陳代謝比平時有所增加， 生理負荷加大， 再加上氣溫較高， 容易脫水， 極易發生中暑， 因此准媽媽應該注意多喝水， 多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品， 但儘量少吃冷飲， 胎兒受不了太多冷的刺激， 而且子宮也會收縮或造成准媽媽腹瀉。

對準媽媽來說， 白開水、綠豆湯、牛奶、豆漿、自製蔬果汁、檸檬茶都是很不錯的補水食品。

1、綠豆湯

可以喝點綠豆湯， 綠豆湯特別能解暑。

孕婦可少量喝些， 但不適合長期喝， 綠豆屬陰， 對於那些性冷脾弱的人來說不適合長喝。 在煮綠豆的時候， 可加些紅豆大棗一起煮， 可補氣養血。

2、蔬菜

紫菜。

盛夏季節多吃紫菜， 有消暑熱、補養分的作用。 紫菜既可做湯， 又可涼拌。 人們若吃了脂肪性食物後， 喝點紫菜湯， 會有清香解膩之感。

番茄。

番茄富含維生素、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等。 多吃番茄可淡化皮膚色素沉著。 主要補充維生素。

胡蘿蔔。

胡蘿蔔含有胡蘿蔔素。 缺維A、皮膚粗糙、身體抵抗力差， 易發生呼吸系統的准媽媽要多吃。

不要加入醋， 或者與酸味食物同時食用， 否則可使胡蘿蔔中的抗壞血酸酶失去作用。

洋蔥。

洋蔥味辛， 清熱化痰、解毒殺蟲。 它含有極為少見的前列腺素A， 能降低血壓， 提高人體的免疫力。 肉類與洋蔥搭配最好。 過量食用洋蔥會產生脹氣和排氣。 有皮膚瘙癢性疾病以及患有眼疾充血的准媽媽應忌食。

甜玉米。

甜玉米含有多種維生素， 亞油不飽和脂肪酸， 有降低血液中膽固醇、軟化血管和防治冠心病的作用。 孕媽媽需要多增加優良的蛋白質， 但同時也要注意攝入足量的纖維。

3、喝茶

另外， 也可以喝些茶。 茶葉的好處特別多， 還含有豐富的鋅， 孕婦飲茶所生嬰兒的血液中含鋅量也較高。 因此， 喝茶無論對孕婦還是胎兒都是有益的。

但喝太多會導致睡眠品質下降， 間接影響胎兒。 每次飲用3～5克所沖泡的2～3杯茶水即可。 愛喝茶的孕婦不妨少量飲用些淡綠茶， 還能減輕口中不適。

4、瓜果

在炎熱的季節裡， 為了防止中暑， 准媽媽補充水分和鹽並注意休息是極為重要的。 單純補充水分只能解渴但不能解暑， 過多攝入鹽， 可以抵抗中暑但是不能解渴， 因此， 准媽媽適當多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑， 西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黃瓜都是可以選用的好東西。 尤其是瓜類食物含有豐富的水分和豐富的電解質， 對準媽媽和胎寶寶健康地度過夏大有很大幫助。

櫻桃。

含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀、維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。 維生素A的含量比蘋果高4-5倍。

火龍果。

吃火龍果能夠護膚、保護腸胃、緩解便秘， 同時， 對妊娠高血壓有預防的效果。

柳丁。

多吃柳丁不僅能緩解便秘、孕吐， 治療感冒， 預防妊娠高血壓， 還能有益胎兒智力發展。

獼猴桃。 獼猴桃含有大量葉酸， 能夠有助胎兒健康發育， 同時多吃也能穩定孕婦情緒， 提高睡眠品質。

香蕉。

孕婦最好每天吃一隻香蕉。 香蕉是鉀的極好來源， 並有豐富的葉酸， 能保證胎兒神經正常發育。

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