天熱讓孩子練練“水中操”

天熱讓孩子練練“水中操”

適於1—12月的孩子

運動方式：

給孩子帶上游泳圈後， 輕輕放在水池中。 父母雙手握著孩子的上臂， 按節拍前後擺動其上臂， 小角度的做圓周外展。

目的：

鍛煉孩子上臂關節。

注意事項：

拉孩子上臂做圓周外展時角度不要過大， 30度即可。

運動量：

8-10次， 做兩組

適於1歲孩子

運動方式：

父母坐于池邊， 雙手托住孩子腋下， 做小臂曲伸動作。

目的：

鍛煉孩子的平衡感， 打消對水的恐懼。

注意事項：

托住小寶寶的手要抓牢， 讓其在水中任意蹬腿。

運動量：

10-20次， 做2-3組。

適於2歲孩子

運動方式：

父母屈腿跪于池邊，

目的：

鍛煉孩子的平衡感和水感。

注意事項：

在幫助寶寶旋轉的時候可給他帶上救生圈， 順時針方向轉一組後再逆時針方向轉一組。

運動量：

6-8圈， 做2組。

適於3歲孩子

運動方式：

父母站在水中， 讓孩子抱住自己的腰部， 做任意打腿動作。

目的：

鍛煉孩子腿部肌肉。

注意事項：

時刻感覺孩子是否牢牢地抱住了父母的腰。

運動量：

15-25次/組， 做2-4組。