天王嫂昆淩求助，小周周不睡整覺

前不久， 天王嫂昆淩在微博上發出求助帖：“幫幫我， 小周周什麼時候才能睡整覺？覺得母乳媽咪都好厲害喔！都沒整覺睡， 每天每天睡不夠。 ”新手媽媽經常受到同樣的困擾， 一夜要起身喂幾次奶， 半夜裡的哭鬧聲不絕於耳， 抱著娃一邊走一邊哄， 整夜整夜睡不好。 寶寶為什麼不能睡整覺？該如何培養寶寶的睡眠習慣呢？

寶寶不睡整覺的原因

多數關於寶寶睡眠的文章都會提到幾個反復贅述的因素：饑餓、尿布問題、身體不舒服、夜驚等， 但卻忽略了嬰兒睡眠的正常規律。 成人的睡眠分為深睡和淺睡，

嬰兒也與我們相似， 有兩種睡眠方式：

快動眼睡眠

這個時期寶寶會出現夢境， 雖然眼皮閉合， 但是眼球還在不斷轉動， 仿佛在觀察夢裡的事情。

非快動眼睡眠

共包含四個階段——嗜睡、淺睡、深睡、極深睡眠。 在整個階段進行中， 寶寶的活動越來越少， 呼吸平靜， 很少出現夢境。

不足月的嬰兒每天睡眠長達16小時， 每隔3~4小時就要餵奶一次。 此時在寶寶的睡眠方式中， 快動眼睡眠和非快動眼睡眠時間大體相等。 兩三個月以後， 快動眼睡眠縮減， 寶寶的睡眠會趨於平靜。 嬰兒的睡眠週期短， 兩種睡眠方式相互交替， 中間會出現覺醒， 此時寶寶會有面部或肢體運動， 還有的寶寶會輕輕地哭兩聲。

媽媽不要以為這是寶寶睡得不安穩就立即將其抱起來，

然後進行餵奶、拍睡。 其實這可能是寶寶正常的睡眠週期， 及早的干預反而會影響寶寶的睡眠品質， 甚至養成寶寶抱哄的不良習慣。 所以媽媽要瞭解寶寶的睡眠週期和規律， 給寶寶創造良好的睡眠環境， 在寶寶有動靜的時候， 先靜下心來進行觀察， 如果寶寶只是翻個身或哼兩下， 就不必干預， 如果寶寶還是不能安靜， 只需輕輕地撫拍即可。

如何培養寶寶睡眠好習慣

四個月以前是寶寶睡眠習慣培養的黃金時期， 錯過這個時期就很難糾正。 如何培養寶寶的睡眠好習慣， 不同寶寶存在不同的個體差異， 不是所有的方法都可靠， 有的寶寶天性就乖， 有的寶寶生來就是愛鬧， 這裡只介紹幾個通用的方法。

一、固定的規律 寶寶滿月之後，

所有的飲食起居都儘量要有固定的規律， 什麼時候洗澡， 什麼時候喝奶， 都要準時。 一切活動完成後， 將寶寶放在床上， 試著讓寶寶自己入睡， 媽媽可以放點音樂或者輕拍助眠。

二、分辨晝夜 有的寶寶睡眠會顛倒， 白天睡， 晚上鬧， 所以媽媽要及早説明寶寶分辨晝夜。 白天寶寶睡覺時， 不要把室內光線調低， 也不要刻意營造安靜的環境。 晚上睡覺應及時滅燈， 讓寶寶知道睡覺的時間到了。

三、睡前餵養 要儘量讓寶寶下午的時候保持清醒， 如果下午睡得多了， 晚上就很難入睡。 睡前可增加寶寶的餵奶量， 以免因饑餓過早醒來。

四、夜醒措施 如果寶寶已經習慣了夜間吃奶， 可以逐漸減少餵奶的次數， 如果寶寶哭鬧時間長，

可以抱起來輕拍安撫。