太瘦不宜孕 骨感女備孕先增肥

你是減肥大軍中的一員嗎？如果你開始備孕了， 那麼小編要友情提示一下， 體重可是會影響受孕與懷孕的， 太胖或太瘦都不好。 所以， 如果你比較胖， 不要盲目減肥；如果你本來就不胖， 千萬別再減了。

一、女人別太瘦， 體重不足影響受孕懷孕

在這個以瘦為美的時代， 要想阻止一個愛美的女人的減肥的行動， 似乎比神九飛天還難。 不過， 盲目減肥確實是個誤區， 一味地“瘦”下去， 也許到最後得到的不是“好身材”的喜悅， 而是孕力不如往昔的苦惱。

1、太瘦的女性更不容易懷孕。

肥胖的人由於體內與排卵、受孕有關的內分泌系統受到影響而懷孕困難，

已逐漸被大家認同， 但身材過於骨感同樣會阻礙受孕的事實， 卻少有人在意。 據英國曾經的一份報導， 研究發現， 相比於超重， 太瘦的女性更不容易懷孕。

2、為什麼太瘦不容易懷孕？

健康的成年女性， 其體內脂肪的含量約占全身體重的25%～30%。 女性要維持正常的月經、懷孕和哺乳等生理功能， 其體內的脂肪含量必須達到體重的22%以上。 這是因為脂肪組織的多少與女性體內雌激素的代謝密切相關。 減肥的姑娘們， 將“脂肪”視為天敵， 不擇手段地消滅它們， 導致體內的脂肪組織過少， 降低其體內的雌激素水準， 從而影響其月經的來潮和生育功能。 所以， 太瘦的人雌激素水準容易低下， 不容易受孕。

此外， 過於骨感的女性容易營養不良， 子宮內膜就像一片貧瘠的土壤， 受精卵很難著床。 想要肥沃的土壤， 還是要窈窕的身段？姑娘們要三思啊！

二、孕前體重維持多少合適

那麼怎樣知道你是不是偏瘦或者偏胖呢？總不能說， 我覺著我自己胖， 我就要減肥；我覺得自己瘦， 就要增肥吧？畢竟在每個人的眼裡， 胖瘦標準也是千差萬別的。 比如同身高的兩個人， 一個是85kg， 一個是70kg， 也許在85kg的人的眼中， 70kg的人是個瘦子……所以， 我們需要有一個衡量體重的指標， 來判斷自己到底是胖還是瘦。 你的孕前體重合適嗎？懷孕前體重多少算合適？現在我們一般可以用身高體重指數（BMI）來衡量。

1、身高體重指數（BMI）=體重（kg）÷身高（m）2

BMI指數（Body Mass Index）即身體品質指數， 是與體內脂肪總量密切相關的指標。

舉個例， 如果有人的體重是45kg， 身高是1.55m， 那麼她的BMI指數為45÷1.552=18.73

2、懷孕前體重多少算合適？

如果測出來， 你的BMI健康體重；BMI在25-30之間是超重；BMI在30以上則為嚴重超重了。 一般來說， 懷孕前的BMI在21或者22比較合適。 那麼你的適合的體重就是身高的平方乘以21或者22了。

比如身高為1.55米， 那麼你的適合的體重可以是1.552×21=50.45（kg）

如果BMI低於19， 比如1.55的身高， 體重只有1.552×19=45.64（kg）甚至低於這個體重， 就要考慮增肥了。

三、骨感女增肥注意事項

1、瞭解自己的營養狀況

在控制體重前對自己的營養狀況作全面瞭解， 必要時也可請醫生幫助診斷， 以有目的地調整飲食， 積極貯存平時體內含量偏低的營養素。 如機體缺鐵， 可多吃些牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄乾等；缺鈣可多吃些蝦皮、乳製品和豆製品等。

大家要檢查有無營養不良性疾病， 如貧血、缺鈣、缺碘、維生素缺乏等， 如有則需治療相關疾病， 如無明顯缺乏， 孕前3個月補充多種維生素、礦物質和葉酸。

2、適當吃多點， 但要均衡飲食。

應適當改變飲食量， 使體重達到或接近標準值， 但也不能過量飲食或過度節食， 而是要保持均衡飲食， 保證身體各種營養素的均衡攝入。 高蛋白質、高熱量飲食， 是增重的不二法門。 濃縮的蛋白質與高熱量食物， 例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕、巧克力等等， 少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素， 以增加食物的消化吸收利用率。

如果你怎麼吃都不胖， 可能還要去醫院檢查一下腸胃方面是否有問題。

如果是腸胃問題， 就需要早點治療；如果不是消化或吸收不好， 那麼持之以恆適當增加飲食， 還是增肥有望的。