一、女人別太瘦， 體重不足影響受孕懷孕
在這個以瘦為美的時代， 要想阻止一個愛美的女人的減肥的行動， 似乎比神九飛天還難。 不過， 盲目減肥確實是個誤區， 一味地“瘦”下去， 也許到最後得到的不是“好身材”的喜悅， 而是孕力不如往昔的苦惱。
1、太瘦的女性更不容易懷孕。
肥胖的人由於體內與排卵、受孕有關的內分泌系統受到影響而懷孕困難， 已逐漸被大家認同， 但身材過於骨感同樣會阻礙受孕的事實， 卻少有人在意。 據英國《每日郵報》曾經的一份報導， 研究發現， 相比於超重， 太瘦的女性更不容易懷孕。
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2、為什麼太瘦不容易懷孕?
健康的成年女性， 其體內脂肪的含量約占全身體重的25%～30%。 女性要維持正常的月經、懷孕和哺乳等生理功能， 其體內的脂肪含量必須達到體重的22%以上。 這是因為脂肪組織的多少與女性體內雌激素的代謝密切相關。
減肥的姑娘們， 將“脂肪”視為天敵， 不擇手段地消滅它們， 導致體內的脂肪組織過少， 降低其體內的雌激素水準， 從而影響其月經的來潮和生育功能。
所以， 太瘦的人雌激素水準容易低下， 不容易受孕。 此外， 過於骨感的女性容易營養不良， 子宮內膜就像一片貧瘠的土壤， 受精卵很難著床。
想要肥沃的土壤， 還是要窈窕的身段?姑娘們要三思啊!
二、孕前體重維持多少合適
前文提到了“盲目減肥”，
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那麼怎樣知道你是不是偏瘦或者偏胖呢?總不能說， 我覺著我自己胖， 我就要減肥;我覺得自己瘦， 就要增肥吧?
畢竟在每個人的眼裡， 胖瘦標準也是千差萬別的。 比如同身高的兩個人， 一個是85kg， 一個是70kg， 也許在85kg的人的眼中， 70kg的人是個瘦子……所以， 我們需要有一個衡量體重的指標， 來判斷自己到底是胖還是瘦。
你的孕前體重合適嗎?懷孕前體重多少算合適?現在我們一般可以用身高體重指數(BMI)來衡量。
體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高（m）的平方
例如：70kg÷（1.75×1.75）=22.86
成人的BMI數值
體重指數 男性 女性
過輕： 低於20 低於19
適中： 20-25 19-24
過重： 25-30 24-29
肥胖： 30-35 29-34
非常肥胖,高於35,高於34
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專家指出最理想的體重指數是22。
三、骨感女增肥注意事項
既然有了體重指數來衡量你是胖是瘦， 接下來要做的就是偏瘦的人備孕前增肥， 偏胖的人就要減肥了。
減肥的招數繁多， 中心內容大概不離運動或節食。 那麼增肥要如何增呢?逆推一下， 難道增肥就是要不運動、不節食?只吃不動?當然也不行。 有些姑娘是屬於大多數人最羡慕的那種身材， 就是傳說中的“怎麼吃都不胖”的類型。 這種情況要怎麼增肥呢?
來看看骨感女的“增肥注意事項”吧。
1、瞭解自己的營養狀況
在控制體重前對自己的營養狀況作全面瞭解， 必要時也可請醫生幫助診斷， 以有目的地調整飲食， 積極貯存平時體內含量偏低的營養素。 如機體缺鐵， 可多吃些牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄乾等;缺鈣可多吃些蝦皮、乳製品和豆製品等。
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大家要檢查有無營養不良性疾病， 如貧血、缺鈣、缺碘、維生素缺乏等， 如有則需治療相關疾病， 如無明顯缺乏， 孕前3個月補充多種維生素、礦物質和葉酸。
2、適當吃多點， 但要均衡飲食。
應適當改變飲食量， 使體重達到或接近標準值， 但也不能過量飲食或過度節食， 而是要保持均衡飲食， 保證身體各種營養素的均衡攝入。
高蛋白質、高熱量飲食， 是增重的不二法門。 濃縮的蛋白質與高熱量食物， 例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕、巧克力等等， 少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素， 以增加食物的消化吸收利用率。
3、如果你怎麼吃都不胖，
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如果是腸胃問題， 就需要早點治療;如果不是消化或吸收不好， 那麼持之以恆適當增加飲食， 還是增肥有望的。
