很多80後關注的女明星相繼懷孕生子， 看來瘦並不是育兒的阻礙， 你也沒必要為了生寶寶而吃成一個大胖子。 想做個美麗纖瘦媽， 我們要做哪些努力呢？
媽咪可以瘦， 但是不要減肥
相信很多人受明星的影響也想要做個窈窕的媽咪， 最好只長肚子不長脂肪。 但是這是根據自身條件而定的， 有些人比如孫燕姿屬於先天消瘦型， 這些人雖然瘦但是不會影響懷孕， 但是如果一味追求身材輕盈而節食瘦下來的媽咪可以要注意了。 因為這種不健康的身體會容易出現流產和不好生產的結果。 還是那句話，
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首要保證營養全面均衡， 補充營養也有利分娩
瘦媽媽要比正常體型的孕媽咪更加重視營養的補充。 首先要保證能量源、蛋白質食物的攝入， 多吃富含優質蛋白質的魚、蝦、瘦肉、乳製品、豆製品等， 另外還要補充鈣、鐵、鋅等維生素。 可以諮詢醫生， 開一些補充營養素的藥劑。
孕媽咪如果太過消瘦， 體內的營養素十分缺乏， 在分娩時就容易因為體力不支而延長產程。 有些微量元素對分娩起著至關重要的作用， 比如鈣可以讓骨盆更強健、減緩疼痛， 鋅能夠加快分娩。 如果媽媽的營養素缺乏， 陣痛的過程可能會比較緩慢， 忍受疼痛的耐受力比較弱。
注意補血
孕期本就容易貧血， 身體纖瘦的准媽咪們就更需要及時補血了。
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水果不要吃太多
雖然我們建議懷孕期間的媽媽們多要多吃水果來補充維生素， 但瘦媽媽食用水果也不要過量， 因為吃水果也不是多多益善。 其實， 水果並不能代替蔬菜。 水果中的纖維素成分並不高， 但是蔬菜裡的纖維素成分卻很高。 有些水果中糖分含量很高（如西瓜、葡萄等）， 攝入過多， 可能引發妊娠糖尿病。
不能吃海鮮
雖然海鮮營養含量很高而且又不含有太多脂肪， 但是普通的孕婦都是不能吃海鮮的，
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充分休息， 睡足覺
瘦媽咪本來體質就比較弱， 所以在懷孕後不管是身體還是心理都需要充分的休息， 不要熬夜或加班， 也不要焦慮不安， 保持健康樂觀的心態， 做到按時休息。 這點對保證寶寶健康非常重要。
定時進行產前檢查
對於瘦弱的媽媽來說， 胎兒發生發育問題的幾率會比較大， 千萬不要偷懶而不定期檢查！按時進行產前檢查， 可隨時瞭解胎兒的發育情況， 避免胎兒出現發育不良或者是提前流產的症狀。
不要塗抹香水
不管是瘦媽媽還是正常媽媽都一定要注意，
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口紅也暫時放在一邊吧
瘦媽媽們最大的好處就在於由於身體瘦弱， 在懷孕初期是根本看不出來的。 正是由於身材不明顯才讓很多瘦媽媽們懷孕後依舊穿著時尚， 化妝口紅一個都不少。 但是你可能不知道孕婦塗抹口紅以後， 空氣中的一些有害物質就容易被吸附在嘴唇上， 並隨著唾液侵入體內， 使孕婦腹中的胎兒受害。
孕前體重維持多少合適
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那麼怎樣知道你是不是偏瘦或者偏胖呢？總不能說， 我覺著我自己胖， 我就要減肥；我覺得自己瘦， 就要增肥吧？畢竟在每個人的眼裡， 胖瘦標準也是千差萬別的。 比如同身高的兩個人， 一個是85kg， 一個是70kg， 也許在85kg的人的眼中， 70kg的人是個瘦子……所以， 我們需要有一個衡量體重的指標， 來判斷自己到底是胖還是瘦。 你的孕前體重合適嗎？懷孕前體重多少算合適？現在我們一般可以用身高體重指數（BMI）來衡量。
1、身高體重指數（BMI）=體重（kg）÷身高（m）2
BMI指數（Body Mass Index）即身體品質指數， 是與體內脂肪總量密切相關的指標。 舉個例， 如果有人的體重是45kg， 身高是1.55m， 那麼她的BMI指數為45÷1.552=18.73
2、懷孕前體重多少算合適？
如果測出來， 你的BMI《19， 那麼則是體重偏低（偏瘦）；BMI在19-25之間為健康體重；BMI在25-30之間是超重；BMI在30以上則為嚴重超重了。 一般來說，懷孕前的BMI在21或者22比較合適。那麼你的適合的體重就是身高的平方乘以21或者22了。
比如身高為1.55米，那麼你的適合的體重可以是1.552×21=50.45（kg）
如果BMI低於19，比如1.55的身高，體重只有1.552×19=45.64（kg）甚至低於這個體重，就要考慮增肥了。
一般來說，懷孕前的BMI在21或者22比較合適。那麼你的適合的體重就是身高的平方乘以21或者22了。
比如身高為1.55米，那麼你的適合的體重可以是1.552×21=50.45（kg）
如果BMI低於19，比如1.55的身高，體重只有1.552×19=45.64（kg）甚至低於這個體重，就要考慮增肥了。
