一到炎炎夏天， 又是愛美的辣媽們同陽光戰鬥的季節。 愛白晢肌膚的媽媽們總是害怕太陽， 一曬太陽， 所做的美白工作就前功盡棄了！其實， 只要曬得其法， 曬太陽也可達到保健有益的效果。
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1.最佳時間：上午9時和下午4時
此段時間的陽光， 紅外線強， 紫外線偏弱， 故能促進新陳代謝， 同時可避免灼傷皮膚。 下午4時左右的紫外線中所含的X光束較高， 可有助吸收鈣和磷， 增強體質。 不過， 要注意每次曬太陽， 一般不要超過20分鐘。 如陽光十分猛烈的話， 更不應超過5分鐘。
2.不應隔著玻璃曬太陽
研究發現， 玻璃會減少一半紫外線穿透， 如距離視窗4米， 紫外線更少於室外的2%， 故不要以為在室內隔著玻璃就達到曬太陽的好處。
3.多曬四肢及背部
從中醫角度， 曬四肢能驅除關節的寒氣， 加速鈣質吸收， 而曬背部則祛除脾胃寒氣， 有助改善消化及心肺系統。 另外， 人體需要適量陽光才能製造維他命D，
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4.別穿白色衣服
白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸☆禁☆露的胳膊， 造成曬傷。 最好穿紅色服裝， 因紅色衣服的輻射長波能迅速抵消殺傷力強的短波紫外線。 為免令過多紫外線射進眼睛造成損害， 應配戴太陽眼鏡。
5.曬太陽前避免進食芥菜、莧菜、無花果等
除了化妝品， 上述蔬果也是導致光敏性皮炎的常見蔬果， 尤其是容易過敏的人士， 進食過量有關食品之後暴曬， 有可能誘發光敏性皮炎。 至於曬後護理， 應多喝水， 補充流失水份， 亦多吃含豐富維他命C的蔬果， 以抑制黑色素形成。