很多人認為， 只要在孕期精心呵護孕媽咪， 就能生出健康的寶貝。 其實， 孕育一個健康的寶貝， 應該從孕前的一段時間內， 就要開始從生活上方方面面加以約束自己， 加以注意。 而且， 這不只是妻子一個人的事， 需要夫妻共同努力。 這樣， 才能如願以償地生出健康又聰明的寶貝。
4大紀律妻子——
1．不可在注射風疹疫苗不滿3個月時懷孕
為了避免孕期感染風疹病毒， 最可靠的方法是在孕前注射風疹疫苗。 但切不能在注射疫苗後3個月內或懷孕之後進行注射， 不然疫苗中的病毒會直接影響胎寶貝， 引起發育異常。
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專家建議：注射風疹疫苗一定要在孕前接種， 而且在注射後的3個月內不能懷孕。
2．不可在X射線照射後不久懷孕
X射線對人體的生殖細胞有很大的殺傷力， 即便是照射量很小也可能導致卵子畸變或基因突變。
專家建議：凡是接受過腹部X射線照射的女性， 至少要過4-6周後才較安全。
丈夫——
3．放下手中的香煙
資料顯示， 每天吸煙30支以上的男性， 精子的畸形率會超過20%。 煙齡越長， 吸煙量越大， 畸形率越高， 許多新生兒的缺陷都與此有直接關係。
專家建議：在準備孕育時最好先戒煙3個月。
4．遠離美酒誘惑
再美的酒裡面也含有酒精。 酒精不僅對精子有強烈的毒害作用， 進入人體後也會貯存很長時間， 與卵子結合後很容易形成不健全的胚胎。
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專家建議：男性在妻子孕前最好在相當長的一段時間裡， 比如一年以上， 不多喝酒， 不喝醉酒， 包括有健脾開胃之功效的啤酒。
15項注意妻子——
1．不要過於追求低體重
現今是一個崇尚“鉛筆”身材的時代， 一些本來不算胖的人也加入到減肥隊伍中。 美國科學家研究表明， 女性身體必須具有一定的脂肪才能維持正常的月經， 從而具備生殖能力。 脂肪過少， 容易造成停止排卵或閉經， 對受孕造成影響。
專家建議：正確對待體重問題， 科學地控制飲食和運動方法， 使體重保持在正常範圍之內。 避免實際體重低於平均體重15%， 以保持正常的生育能力。
2．糾正慢性便秘
現在， 便秘在職業女性中發生率越來越高， 而長期慢性便秘，
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專家建議：在生活中注意多喝水、多運動、多吃雜糧及新鮮蔬菜和水果， 平時注意飲些杜仲茶， 經常吃核桃、優酪乳、青梅乾等潤腸通便的零食， 都有助於糾正慢性便秘。
3．精神上不要過於壓抑
臨床調查表明， 精神心理因素在女性不孕方面佔有很大的比例。 生活中經常可見， 一些難以受孕的女性本已打算不生孩子了， 沒想到精神壓力解除後竟意外懷上孕；對於這種現象有關專家的解釋是， 人的心理因素會抑制排卵， 使子宮和輸卵管痙攣， 宮頸黏液分泌異常， 從而干擾受孕。
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專家建議：在準備懷孕階段一定要注意放鬆精神， 情緒不良時採取多去戶外運動或旅遊等方法來調整。
4．去醫院做一下口腔檢查
牙齦是雌激素的靶器官之一。 女性妊娠後， 體內的雌激素、黃體酮等激素水準顯著增高， 促使牙齦毛細血管擴張、淤血， 促發口腔炎症。 加之妊娠期容易發生齲齒。 無論是牙齦炎還是齲齒， 一旦發生在孕期都會造成治療困難。
專家建議：孕前做一次口腔檢查， 如果牙齒有齲洞應進行填補；如果有牙齦炎及時治療， 並清除牙石、牙垢等牙齦刺激物。
5．避免剖腹產不久後再孕
有些女性在第一胎時因種種原因而做了剖腹產手術， 其中一些人很快又懷孕。 無論是子宮切口還是腹部切口， 充分癒合都需要一定的時間。
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專家建議：做過剖腹產手術的女性再次生育， 應至少在兩年之後。
丈夫——
6．不要經常去蒸桑拿浴
現代快節奏的生活使很多男性覺得壓力很大， 有時喜歡通過蒸桑拿這種方式緩解壓力。 但在懷孕前最好暫時放棄。 因為， 睾丸中的精子在34℃-35℃環境中生存最適宜， 而桑拿浴時溫度高達70℃-80℃， 會使精子的活力下降。
專家建議：準備懷孕時儘量不去做桑拿浴， 避免對精子造成不必要的損害。
7．不宜總穿牛仔褲
男性☆禁☆學專家和泌尿學專家認為， 牛仔褲穿在身上會緊緊地包住男性的外生☆禁☆殖☆禁☆器， 對其產生壓迫， 從而影響睾丸的正常生精能力， 同時透氣和散熱差， 使精子功能下降， 導致先天發育畸形比率增大。
專家建議：育齡男性，特別是在準備孕育寶貝階段，不宜穿著過緊的褲裝。
8．避免使用某些食品包裝
現代生活中，玩具、食品包裝、乙烯地板、壁紙、清潔劑、潤滑油、指甲油、頭髮噴霧劑、香皂和洗髮液等數百種產品中，都含有一種叫做鄰苯二甲酸酯的化學物質，而德國專家指出，全球男性在過去幾十年發生精子數量減少，可能都與鄰苯二甲酸酯有關。
專家建議：生活中最好少用這些用品，加熱食品最好放到耐熱的玻璃器皿或陶瓷器皿中。
9．不宜趴睡
生活中很多男性喜歡趴睡姿勢，覺得這樣很舒服，但在妻子準備懷孕時最好不要採取這種姿勢，以免引起頻繁遺精，導致精子品質下降，特別是年輕男性。趴睡還會使陰囊溫度升高，使睾丸不容易及時散熱。
專家建議：睡眠時採取仰臥或右側臥位睡眠的姿勢。
10．少去顛簸的山地騎車
很多年輕的男性都喜歡去山地騎車，而奧地利專家指出，經常在崎嶇不平的地面上騎車造成的顛簸和震動，會減少精子生成。另外，車把的高度低於車座，容易使睾丸和前列腺受到長時間擠壓，影響精子的生成。
專家建議：每天騎車不應超過1小時，可在車座安置保護會陰部的海綿座套，或在車上安裝減震裝置。
11．不宜久坐軟椅
研究表明，男性經常坐軟坐椅，容易使體內的睾酮產生減少，而睾酮是維持男性性功能和產生精子的動力。
專家建議：坐軟椅不宜超過1小時，需要久坐時，最好每隔半小時左右就站起身來活動一下。
12．避免駕車時間過長
雖然汽車給人們生活帶來便利和樂趣，也成為男性身份的一種體現，但義大利科學家的一項研究顯示，一般連續駕車超過2小時就足以使精子活力受到影響。
專家建議：開車1小時就應該從車裡出來，活動身體5-10分鐘。
13．避免長時間使用手提電腦
現今，很多年輕男性都習慣於隨身攜帶手提電腦。美國最新研究顯示，如果男性在使用時頻繁將其放於雙膝之上，會導致陰囊的溫度差不多升高3℃左右，而睾丸溫度上升1℃就足以抑制精子，造成精子數量減少。
專家建議：避免長時間將手提電腦放於雙膝之上的姿勢，最好在1個小時左右就站起身來活動一下。
14．避免遭受新車污染
剛買來的新車會讓人聞到一種香味，這種香味是揮發性有機化合物和污染物發出來的，它們對育齡男性的生育力具有很大的殺傷力。某些男性受到這些影響後會發生短暫性陽痿，從而影響生育能力。
專家建議：新車在半年內行駛時，應注意保持車內充分的通風。
15．少穿聚酯內褲
近年來，不孕不育門診中，精液不液化、少精子症、性功能障礙等疾病正呈現出逐年上升的趨勢。醫學專家認為，出現這種現象的原因之一，與現今人們經常穿著純聚酯內褲有一定的關係。因為，經常穿著純聚酯內褲的男性，會暫時性地抑制精子生成，還有可能發生性功能減退。
專家建議：育齡男性在生活中最好少穿純聚酯類內褲，宜選擇純棉或半棉製品的內褲，特別是在打算孕育孩子的階段。
導致先天發育畸形比率增大。專家建議：育齡男性，特別是在準備孕育寶貝階段，不宜穿著過緊的褲裝。
8．避免使用某些食品包裝
現代生活中，玩具、食品包裝、乙烯地板、壁紙、清潔劑、潤滑油、指甲油、頭髮噴霧劑、香皂和洗髮液等數百種產品中，都含有一種叫做鄰苯二甲酸酯的化學物質，而德國專家指出，全球男性在過去幾十年發生精子數量減少，可能都與鄰苯二甲酸酯有關。
專家建議：生活中最好少用這些用品，加熱食品最好放到耐熱的玻璃器皿或陶瓷器皿中。
9．不宜趴睡
生活中很多男性喜歡趴睡姿勢，覺得這樣很舒服，但在妻子準備懷孕時最好不要採取這種姿勢，以免引起頻繁遺精，導致精子品質下降，特別是年輕男性。趴睡還會使陰囊溫度升高，使睾丸不容易及時散熱。
專家建議：睡眠時採取仰臥或右側臥位睡眠的姿勢。
10．少去顛簸的山地騎車
很多年輕的男性都喜歡去山地騎車，而奧地利專家指出，經常在崎嶇不平的地面上騎車造成的顛簸和震動，會減少精子生成。另外，車把的高度低於車座，容易使睾丸和前列腺受到長時間擠壓，影響精子的生成。
專家建議：每天騎車不應超過1小時，可在車座安置保護會陰部的海綿座套，或在車上安裝減震裝置。
11．不宜久坐軟椅
研究表明，男性經常坐軟坐椅，容易使體內的睾酮產生減少，而睾酮是維持男性性功能和產生精子的動力。
專家建議：坐軟椅不宜超過1小時，需要久坐時，最好每隔半小時左右就站起身來活動一下。
12．避免駕車時間過長
雖然汽車給人們生活帶來便利和樂趣，也成為男性身份的一種體現，但義大利科學家的一項研究顯示，一般連續駕車超過2小時就足以使精子活力受到影響。
專家建議：開車1小時就應該從車裡出來，活動身體5-10分鐘。
13．避免長時間使用手提電腦
現今，很多年輕男性都習慣於隨身攜帶手提電腦。美國最新研究顯示，如果男性在使用時頻繁將其放於雙膝之上，會導致陰囊的溫度差不多升高3℃左右，而睾丸溫度上升1℃就足以抑制精子，造成精子數量減少。
專家建議：避免長時間將手提電腦放於雙膝之上的姿勢，最好在1個小時左右就站起身來活動一下。
14．避免遭受新車污染
剛買來的新車會讓人聞到一種香味，這種香味是揮發性有機化合物和污染物發出來的，它們對育齡男性的生育力具有很大的殺傷力。某些男性受到這些影響後會發生短暫性陽痿，從而影響生育能力。
專家建議：新車在半年內行駛時，應注意保持車內充分的通風。
15．少穿聚酯內褲
近年來，不孕不育門診中，精液不液化、少精子症、性功能障礙等疾病正呈現出逐年上升的趨勢。醫學專家認為，出現這種現象的原因之一，與現今人們經常穿著純聚酯內褲有一定的關係。因為，經常穿著純聚酯內褲的男性，會暫時性地抑制精子生成，還有可能發生性功能減退。
專家建議：育齡男性在生活中最好少穿純聚酯類內褲，宜選擇純棉或半棉製品的內褲，特別是在打算孕育孩子的階段。
