1.不要過於追求低體重
現今是一個崇尚“鉛筆”身材的時代， 一些本來不算胖的人也加入到減肥隊伍中。 美國科學家研究表明， 女性身體必須具有一定的脂肪才能維持正常的月經， 從而具備生殖能力。 脂肪過少， 容易造成停止排卵或閉經， 對受孕造成影響。
專家建議：
正確對待體重問題， 科學地控制飲食和運動方法， 使體重保持在正常範圍之內。 避免實際體重低於平均體重15%， 以保持正常的生育能力。
2.糾正慢性便秘
現在， 便秘在職業女性中發生率越來越高， 而長期慢性便秘，
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專家建議：
在生活中注意多喝水、多運動、多吃雜糧及新鮮蔬菜和水果， 平時注意飲些杜仲茶， 經常吃核桃、優酪乳、青梅乾等潤腸通便的零食， 都有助於糾正慢性便秘。
3.精神上不要過於壓抑
臨床調查表明， 精神心理因素在女性不孕方面佔有很大的比例。 生活中經常可見， 一些難以受孕的女性本已打算不生孩子了， 沒想到精神壓力解除後竟意外懷上孕；對於這種現象有關專家的解釋是， 人的心理因素會抑制排卵， 使子宮和輸卵管痙攣， 宮頸黏液分泌異常， 從而干擾受孕。
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專家建議：
在準備懷孕階段一定要注意放鬆精神， 情緒不良時採取多去戶外運動或旅遊等方法來調整。
4.去醫院做一下口腔檢查
牙齦是雌激素的靶器官之一。 女性妊娠後， 體內的雌激素、黃體酮等激素水準顯著增高， 促使牙齦毛細血管擴張、淤血， 促發口腔炎症。 加之妊娠期容易發生齲齒。 無論是牙齦炎還是齲齒， 一旦發生在孕期都會造成治療困難。
專家建議：
孕前做一次口腔檢查， 如果牙齒有齲洞應進行填補；如果有牙齦炎及時治療， 並清除牙石、牙垢等牙齦刺激物。
5.避免剖腹產不久後再孕
有些女性在第一胎時因種種原因而做了剖腹產手術， 其中一些人很快又懷孕。 無論是子宮切口還是腹部切口， 充分癒合都需要一定的時間。
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專家建議：
做過剖腹產手術的女性再次生育， 應至少在兩年之後。
丈夫——
6.不要經常去蒸桑拿浴
現代快節奏的生活使很多男性覺得壓力很大， 有時喜歡通過蒸桑拿這種方式緩解壓力。 但在懷孕前最好暫時放棄。 因為， 睾丸中的精子在34℃-35℃環境中生存最適宜， 而桑拿浴時溫度高達70℃-80℃， 會使精子的活力下降。
專家建議：
準備懷孕時儘量不去做桑拿浴， 避免對精子造成不必要的損害。
7.不宜總穿牛仔褲
男性☆禁☆學專家和泌尿學專家認為， 牛仔褲穿在身上會緊緊地包住男性的外生☆禁☆殖☆禁☆器， 對其產生壓迫， 從而影響睾丸的正常生精能力， 同時透氣和散熱差， 使精子功能下降，
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專家建議：
育齡男性， 特別是在準備孕育寶貝階段， 不宜穿著過緊的褲裝。
8.避免使用某些食品包裝
現代生活中， 玩具、食品包裝、乙烯地板、壁紙、清潔劑、潤滑油、指甲油、頭髮噴霧劑、香皂和洗髮液等數百種產品中， 都含有一種叫做鄰苯二甲酸酯的化學物質， 而德國專家指出， 全球男性在過去幾十年發生精子數量減少， 可能都與鄰苯二甲酸酯有關。
專家建議：
生活中最好少用這些用品， 加熱食品最好放到耐熱的玻璃器皿或陶瓷器皿中。
夫妻備孕應注意15個事項
9.不宜趴睡
生活中很多男性喜歡趴睡姿勢， 覺得這樣很舒服， 但在妻子準備懷孕時最好不要採取這種姿勢， 以免引起頻繁遺精，
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專家建議：
睡眠時採取仰臥或右側臥位睡眠的姿勢。
10.少去顛簸的山地騎車
很多年輕的男性都喜歡去山地騎車， 而奧地利專家指出， 經常在崎嶇不平的地面上騎車造成的顛簸和震動， 會減少精子生成。 另外， 車把的高度低於車座， 容易使睾丸和前列腺受到長時間擠壓， 影響精子的生成。
專家建議：
每天騎車不應超過1小時， 可在車座安置保護會陰部的海綿座套， 或在車上安裝減震裝置。
11.不宜久坐軟椅
研究表明， 男性經常坐軟坐椅， 容易使體內的睾酮產生減少， 而睾酮是維持男性性功能和產生精子的動力。
專家建議：坐軟椅不宜超過1小時， 需要久坐時，最好每隔半小時左右就站起身來活動一下。
12.避免駕車時間過長
雖然汽車給人們生活帶來便利和樂趣，也成為男性身份的一種體現，但義大利科學家的一項研究顯示，一般連續駕車超過2小時就足以使精子活力受到影響。
專家建議：
開車1小時就應該從車裡出來，活動身體5-10分鐘。
13.避免長時間使用手提電腦
現今，很多年輕男性都習慣於隨身攜帶手提電腦。美國最新研究顯示，如果男性在使用時頻繁將其放於雙膝之上，會導致陰囊的溫度差不多升高3℃左右，而睾丸溫度上升1℃就足以抑制精子，造成精子數量減少。
專家建議：避免長時間將手提電腦放於雙膝之上的姿勢，最好在1個小時左右就站起身來活動一下。
14.避免遭受新車污染
剛買來的新車會讓人聞到一種香味，這種香味是揮發性有機化合物和污染物發出來的，它們對育齡男性的生育力具有很大的殺傷力。某些男性受到這些影響後會發生短暫性陽痿，從而影響生育能力。
專家建議：
新車在半年內行駛時，應注意保持車內充分的通風。
15.少穿聚酯內褲
近年來，不孕不育門診中，精液不液化、少精子症、性功能障礙等疾病正呈現出逐年上升的趨勢。醫學專家認為，出現這種現象的原因之一，與現今人們經常穿著純聚酯內褲有一定的關係。因為，經常穿著純聚酯內褲的男性，會暫時性地抑制精子生成，還有可能發生性功能減退。
專家建議：
育齡男性在生活中最好少穿純聚酯類內褲，宜選擇純棉或半棉製品的內褲，特別是在打算孕育孩子的階段。
小編總結：夫妻雙方備孕都有應該需要注意的事項，不是說其中一方注意了就可以完美備孕的哦。因此，夫妻雙方都需要共同努力，要有一個好的生活壞境和均衡飲食，就當是為了寶寶的美好將來吧。
需要久坐時，最好每隔半小時左右就站起身來活動一下。12.避免駕車時間過長
雖然汽車給人們生活帶來便利和樂趣，也成為男性身份的一種體現，但義大利科學家的一項研究顯示，一般連續駕車超過2小時就足以使精子活力受到影響。
專家建議：
開車1小時就應該從車裡出來，活動身體5-10分鐘。
13.避免長時間使用手提電腦
現今，很多年輕男性都習慣於隨身攜帶手提電腦。美國最新研究顯示，如果男性在使用時頻繁將其放於雙膝之上，會導致陰囊的溫度差不多升高3℃左右，而睾丸溫度上升1℃就足以抑制精子，造成精子數量減少。
專家建議：避免長時間將手提電腦放於雙膝之上的姿勢，最好在1個小時左右就站起身來活動一下。
14.避免遭受新車污染
剛買來的新車會讓人聞到一種香味，這種香味是揮發性有機化合物和污染物發出來的，它們對育齡男性的生育力具有很大的殺傷力。某些男性受到這些影響後會發生短暫性陽痿，從而影響生育能力。
專家建議：
新車在半年內行駛時，應注意保持車內充分的通風。
15.少穿聚酯內褲
近年來，不孕不育門診中，精液不液化、少精子症、性功能障礙等疾病正呈現出逐年上升的趨勢。醫學專家認為，出現這種現象的原因之一，與現今人們經常穿著純聚酯內褲有一定的關係。因為，經常穿著純聚酯內褲的男性，會暫時性地抑制精子生成，還有可能發生性功能減退。
專家建議：
育齡男性在生活中最好少穿純聚酯類內褲，宜選擇純棉或半棉製品的內褲，特別是在打算孕育孩子的階段。
小編總結：夫妻雙方備孕都有應該需要注意的事項，不是說其中一方注意了就可以完美備孕的哦。因此，夫妻雙方都需要共同努力，要有一個好的生活壞境和均衡飲食，就當是為了寶寶的美好將來吧。
