夫妻備孕飲食原則大搜羅

備孕期間有很多事項需要注意， 飲食也是一方面， 合理的飲食， 健康的生活習慣， 將有益於生出健康聰明的寶寶， 一起來看看孕前的飲食原則吧！

備孕飲食原則之可以吃的東西

生活中一定要注意補水

身體有了充足的水分， 可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬， 增強免疫功能和抗病力， 特別是在夏季， 這樣可為懷孕後的胎兒提供一個良好的生長發育環境。 但要注意多喝燒開後自然冷卻的白開水， 這樣的水具有獨特的生物活性， 少喝含咖啡因、色素、香精等人工製作的飲料或果汁。

夫妻備孕飲食原則大搜羅 

飲食上要多樣化

不同的食物所含的營養素不同， 營養含量也不等。 因此， 食物要吃得雜一些， 不要偏食或忌口， 最好什麼都吃， 特別是五穀雜糧。

飲食要回歸自然

俗話說：“三天不吃青， 兩眼冒金星”， 意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。

因此， 準備懷孕時及懷孕後， 都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果， 還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。 避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物， 讓體內產生高品質的精子和卵子， 以形成優良的胚胎。

注意在體內儲存鈣和鐵

懷孕中後期， 容易發生缺鐵性貧血和缺鈣， 受孕後再去補充為時已晚， 特別是原本營養較差的女性。 因此， 在孕前應多食用魚類、牛奶、乳酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物， 在體內儲存豐富的鐵和鈣， 以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。

備孕飲食原則之不能吃的東西

大蒜

大蒜具有殺菌作用， 但是大蒜也有殺精作用。 備孕夫婦多吃大蒜的話， 對受孕有不良的影響。

大蒜中大蒜素， 是殺精的有效成分， 對精子有較強的抑滅作用， 所以準備受孕的爸媽們還是要少吃。

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素以及對人體有益的營養成分， 但是營養豐富的胡蘿蔔卻會影響受孕。 備孕女性不宜食用太多胡蘿蔔， 一天內不要超過兩根， 最好是不吃。 因為女性攝入大量胡蘿蔔會影響卵巢的黃體素合成， 分泌減少， 引起閉經， 經期紊亂， 抑制卵巢正常的排卵功能。

酒精

備孕期， 備孕父母要抵擋住酒精的誘惑， 才能更安全健康的受孕。 酒的主要成分乙醇如果攝入過量， 會導致女性閉經、月經不調、卵子生成變異、停止排卵等不利受孕的情況， 還可能導致備孕男性不育。

咖啡因

很多人偏愛咖啡的香濃，

在忙碌的工作間隙， 抿一口咖啡有助提神， 在濃郁的香氣中緩解壓力。 但是如果是備孕男女， 就要暫別心愛的咖啡了。

作為一種能夠影響備孕媽媽生理變化的物質， 咖啡因會給受孕帶來不利的影響。 咖啡因會在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例， 簡介抑制受精卵在子宮內的著床和發育。

每天喝一杯以上咖啡的女性懷孕的幾率是不喝咖啡的女性幾率的一半， 攝入咖啡因含量增多， 懷孕的可能性就降低。 因此， 從備孕期開始， “封殺”咖啡才是最佳選擇。

看完以上的介紹， 相信年輕的夫妻都已經明白了， 哪些東西在孕前可以吃的， 哪些是不能吃的， 想要健康的寶寶， 飲食上要格外注意哦！