養生之道網導讀：
夫妻如何做好備孕工作？備孕是優孕的關鍵， 與意外驚喜相比， 期待中的寶寶更加是父母愛的結晶。 那麼夫妻如何做好備孕工作？下面小編為您介紹。
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一、備孕期應遵守的5個原則
也許有一天， 你會想要一個孩子， 那麼請從現在開始善待你的身體， 這會直接影響你的生育能力和生殖系統。 只要做好這些預防工作， 在未來你可以放心地成為一位驕傲的母親。
你可能並不打算在近期要小孩， 事實上你的大部分注意力都放在尋求有效的避孕方法上， 但現在是時候考慮一下你的生育能力問題了， 因為你目前的生活方式會影響到你今後能否順利地成為媽媽。
女性的一生中， 身體內產生的卵子數量是有限的， 如果卵子被破壞， 那麼你懷孕和成功生產的機會就要降低很多， 包括你體內的其他生☆禁☆殖☆禁☆器官也是如此， 例如輸卵管、子宮和宮頸。
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1、保持健康的體重
可能你和大多數女性一樣， 把身上的脂肪視為自己的頭號敵人， 但是現在你不妨換一種眼光來看那些圓潤甚至有微微小肚腩的女人：這表示她們身上有足夠的雌激素，
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無論是因為節食或運動的結果， 如果你沒有一定的脂肪， 那麼你的生育能力可能就要大打折扣。 通常來說女性身體應該含有22%-25%的脂肪， 當這個指標降至19%以下， 女性製造卵子的功能就可能會出現問題。 大多數情況下， 由於身體脂肪含量過少而不孕的女性只是需要增重， 她們通常都能順利地懷上孩子；但是如果你的體重過輕或者由於運動過量導致閉經， 情況就不容樂觀了， 即使你想辦法增加體重也不一定有作用。
反過來說， 體重過重的女性也容易不孕。 超過自身理想體重20%的女性身體內會產生過多的雌激素和過多的男性荷爾蒙激素， 使她們無法懷孕。
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2、扔掉香煙
在所有應該戒煙的原因中再加上一條， 香煙中含有的毒素可以直接破壞卵巢中的卵子——香煙對你的生育能力絕對有不可低估的殺傷力。 因為你能夠製造的卵子數目是固定的， 卵子被破壞得越多， 你能夠懷孕並且順利生下小寶寶的機會就越小。 另外， 吸煙的女性絕經的年齡普遍比不吸煙者提前了2年， 這意味著尼古丁將縮短你的生育期限。
惟一可以鼓舞你的消息是：現在戒煙還來得及。
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3、潔身自好， 堅持婦科檢查
讓人恐懼的是， 對於你生育能力影響最大的疾病往往不容易被察覺：盆腔炎（pid）就可能對你的輸卵管造成損傷， 導致輸卵管輸送卵子困難甚至堵塞， 無法受孕。 輸卵管疾病缺乏有效的治療手段， 很有可能引發終生不孕。
患有盆腔炎的女性中有12%的群體不幸患上了這種疾病。 盆腔炎是由衣原體和淋病細菌感染引起的， 這種通過性傳播的疾病可以治療， 但是如果沒有及時發現就會導致更嚴重的問題。 淋病的典型症狀包括性☆禁☆交時出血， 小便伴有強烈的疼痛和燒灼感， 陰☆禁☆道分泌物為黃色或帶血， 當然也有的時候不產生這些症狀。衣原體細菌感染危害性更大，因為這種感染症狀極其不顯著，如果在感染幾個星期內沒有得到控制就會直接引發盆腔炎。使用避孕套可以嚴密地隔離這兩種病菌，因此保證安全的性☆禁☆生☆禁☆活是對你自身最好的保護。
如果你有不安全性☆禁☆交或者避孕套使用失敗的情況，一定要儘快進行婦科檢查，特別要做衣原體和淋病細菌的化驗，通常這些專案不包括在常規化驗專案中，應該向醫生提出請求。記住即使你一貫採用安全的性☆禁☆生☆禁☆活防護措施，你也應該在每年一次的體檢中進行盆腔檢查以防萬一。這兩種病菌都可以用抗生素類藥物治療，重要的是要讓你的伴侶也接受治療否則容易重複感染。
4、盆腔疼痛不應輕視
如果你突然感覺月經量過多，疼痛加劇或下腹產生其他不適，請不要吃些止痛片就置之不理——這些症狀可能是生殖系統產生不適或功能紊亂的徵兆。盆腔疼痛（包括性☆禁☆交時產生的深度疼痛）、劇烈痛經以及非月經期點滴出血都是子宮內膜異位的症狀，這是子宮內部的連接組織生長到子宮外部造成的。子宮內膜異位困擾著約10%的育齡婦女，並且導致其中的30%-40%不育。這種疾病發現得越早越好，如果及時發現了子宮內膜異位症，你就可以阻止它的發展。通常的治療方法是長期服用避孕藥物，可以促使子宮內膜組織變薄防止它們增長過度。另外一種會引起生育機能問題的情況是子宮纖維瘤，這是一種生長於子宮內部的非惡性腫瘤，至少25%的育齡婦女都會有。子宮纖維瘤的症狀是日益嚴重的痛經和只有在經期產生的盆腔疼痛。子宮纖維瘤並不像子宮內膜異位症一樣會嚴重危害你的生育能力，但是如果沒有及時發現也會引起麻煩。當纖維瘤糾纏附著於子宮內膜中，會影響胚胎的植入；如果纖維瘤的直徑超過了三釐米或者不斷增長，醫生會建議你使用藥物減緩它的增長或者施行外科手術摘除腫瘤，保存你的生育能力。
5、保持心境愉快
如果你神經的弦總是繃得緊緊的，常常失眠，或者總是抱怨有麻煩的事情發生，你現在必須徹底剷除這些不快的根源。深度焦慮會使你停止排卵，儘管目前沒有確切的定論，但是醫生普遍相信這種情況產生的原因是人的腦垂體控制人體對焦慮情緒的化學反應和人體的性激素分泌，如果前者受刺激而失控，就會影響到後者產生作用的能力。當然目前你承受的壓力並不會永久地影響你的生育能力，但是當你決定要孩子的時候，你就應該學習如何應付這種焦慮情緒，比如進行瑜珈、呼吸訓練或者任何可以讓你感覺放鬆的活動。這並不僅僅是你為生孩子做的準備，長年累月的堅持下去會為你的生活增添很多輕鬆和快樂。
二、備孕期間的注意事項
1、注意不要在情緒壓抑時受孕
人一旦處於焦慮抑鬱或有沉重思想負擔的精神狀態，不僅會影響精子或卵子的品質，即使受孕後也會因情緒的刺激而影響母體的激素分泌，使胎兒不安、躁動，影響生長發育，甚至於流產。
2、注意不要在蜜月時受孕
由於在新婚前後，男女雙方為操辦婚事、禮節應酬而奔走勞累，體力超負荷消耗，降低了精子和卵子的品質，從而不利於優生。
3、注意不要在旅行途中受孕
由於人在旅行途中生活起居沒有規律，大腦皮質經常處於興奮狀態，加上過度疲勞和旅途顛簸，可影響胎卵生長或引起受孕子宮收縮，導致流產或先兆流產。
4、注意不要在患病期間受孕
因為疾病會影響體質和受精卵的品質及宮內著床環境，患病期間服用的藥物也可能對精子和卵子產生不利的影響。
5、注意不要高齡受孕
35歲以上的婦女發生染色體畸變而導致畸形胎兒的比例隨年齡增加呈增加的趨勢。
6、注意不要在停用避孕藥後立即受孕
長期口服避孕藥的婦女，至少在停藥兩個月後才可受孕；放置避孕環的婦女在取環後，應等來過2～3次正常月經後再受孕。
當然也有的時候不產生這些症狀。衣原體細菌感染危害性更大，因為這種感染症狀極其不顯著，如果在感染幾個星期內沒有得到控制就會直接引發盆腔炎。使用避孕套可以嚴密地隔離這兩種病菌，因此保證安全的性☆禁☆生☆禁☆活是對你自身最好的保護。如果你有不安全性☆禁☆交或者避孕套使用失敗的情況，一定要儘快進行婦科檢查，特別要做衣原體和淋病細菌的化驗，通常這些專案不包括在常規化驗專案中，應該向醫生提出請求。記住即使你一貫採用安全的性☆禁☆生☆禁☆活防護措施，你也應該在每年一次的體檢中進行盆腔檢查以防萬一。這兩種病菌都可以用抗生素類藥物治療，重要的是要讓你的伴侶也接受治療否則容易重複感染。
4、盆腔疼痛不應輕視
如果你突然感覺月經量過多，疼痛加劇或下腹產生其他不適，請不要吃些止痛片就置之不理——這些症狀可能是生殖系統產生不適或功能紊亂的徵兆。盆腔疼痛（包括性☆禁☆交時產生的深度疼痛）、劇烈痛經以及非月經期點滴出血都是子宮內膜異位的症狀，這是子宮內部的連接組織生長到子宮外部造成的。子宮內膜異位困擾著約10%的育齡婦女，並且導致其中的30%-40%不育。這種疾病發現得越早越好，如果及時發現了子宮內膜異位症，你就可以阻止它的發展。通常的治療方法是長期服用避孕藥物，可以促使子宮內膜組織變薄防止它們增長過度。另外一種會引起生育機能問題的情況是子宮纖維瘤，這是一種生長於子宮內部的非惡性腫瘤，至少25%的育齡婦女都會有。子宮纖維瘤的症狀是日益嚴重的痛經和只有在經期產生的盆腔疼痛。子宮纖維瘤並不像子宮內膜異位症一樣會嚴重危害你的生育能力，但是如果沒有及時發現也會引起麻煩。當纖維瘤糾纏附著於子宮內膜中，會影響胚胎的植入；如果纖維瘤的直徑超過了三釐米或者不斷增長，醫生會建議你使用藥物減緩它的增長或者施行外科手術摘除腫瘤，保存你的生育能力。
5、保持心境愉快
如果你神經的弦總是繃得緊緊的，常常失眠，或者總是抱怨有麻煩的事情發生，你現在必須徹底剷除這些不快的根源。深度焦慮會使你停止排卵，儘管目前沒有確切的定論，但是醫生普遍相信這種情況產生的原因是人的腦垂體控制人體對焦慮情緒的化學反應和人體的性激素分泌，如果前者受刺激而失控，就會影響到後者產生作用的能力。當然目前你承受的壓力並不會永久地影響你的生育能力，但是當你決定要孩子的時候，你就應該學習如何應付這種焦慮情緒，比如進行瑜珈、呼吸訓練或者任何可以讓你感覺放鬆的活動。這並不僅僅是你為生孩子做的準備，長年累月的堅持下去會為你的生活增添很多輕鬆和快樂。
二、備孕期間的注意事項
1、注意不要在情緒壓抑時受孕
人一旦處於焦慮抑鬱或有沉重思想負擔的精神狀態，不僅會影響精子或卵子的品質，即使受孕後也會因情緒的刺激而影響母體的激素分泌，使胎兒不安、躁動，影響生長發育，甚至於流產。
2、注意不要在蜜月時受孕
由於在新婚前後，男女雙方為操辦婚事、禮節應酬而奔走勞累，體力超負荷消耗，降低了精子和卵子的品質，從而不利於優生。
3、注意不要在旅行途中受孕
由於人在旅行途中生活起居沒有規律，大腦皮質經常處於興奮狀態，加上過度疲勞和旅途顛簸，可影響胎卵生長或引起受孕子宮收縮，導致流產或先兆流產。
4、注意不要在患病期間受孕
因為疾病會影響體質和受精卵的品質及宮內著床環境，患病期間服用的藥物也可能對精子和卵子產生不利的影響。
5、注意不要高齡受孕
35歲以上的婦女發生染色體畸變而導致畸形胎兒的比例隨年齡增加呈增加的趨勢。
6、注意不要在停用避孕藥後立即受孕
長期口服避孕藥的婦女，至少在停藥兩個月後才可受孕；放置避孕環的婦女在取環後，應等來過2～3次正常月經後再受孕。