有些結婚很久的夫妻， 一直想要孩子， 但是年紀一旦到了一個階段， 對於精子的活率是會下降， 尤其是雙方的年紀都比較大的情況下， 如何提高精卵的活力？如果你有計劃懷孕的打算， 在備孕前3~6個月前， 就要有意識的增強精子和卵子活力了， 一定要注意對待自己的生活習慣。
對於女性淶水， 在食物的選擇上， 應該多吃一些鋅食物、動物內臟及滑黏食物， 可以非常有效的提高卵巢的活力程度。 對於男性來說， 常吃富含精氨酸的食物的助於補腎益精， 因為精氨酸是精子形成的必要成分， 對精子頗有裨益。
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如何提高精卵的活力？還有一些食物是非常有效果的， 現在就一起來看一看：
小米
對於華人來說， 小米是屬於稻穀類， 可以讓人體吸收更多的蛋白質， 不管是對男性還是女性都是很有幫助的。
堅果(花生、芝麻、核桃等)
含豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和鋅、鈣等礦物質。 果仁外薄皮的澀味則是來源於具有抗氧化性的植物化學成分。
雞蛋
雞蛋雖然很普通， 平時也很常見， 但是對於人體一種需求是很有必要的， 並且也很容易吸收。 同時作為全卵， 營養素非常全面和優質， 且富含保健作用很好的卵磷脂。
貝類(牡蠣、扇貝、花蛤、蟶子等)
有些老家離海邊比較遠的朋友， 對於貝類的食物， 吃的比較少， 其實平時可以多吃一些海產類產品，
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男人補精食療
木耳冰糖羹：
白木耳潤肺， 黑木耳補腎， 做起來很簡單又快速， 就算是平常不做家務的人可以很快就學會了。 黑、白木耳比例自定， 適量， 先煮開黑木耳， 文火煨3小時， 加白木耳煮開後文火煨1小時至爛似細泥粘稠， 冬季可加適量津小棗。
生薏苡仁粥：
有時候需要多吃一些容易消化的產品， 薏苡仁， 味甘， 淡， 性微寒。 功能健脾、滲濕、清肺、排膿餓哦， 性微寒而不傷胃， 益脾而不滋膩， 是清補利濕佳品。 女人養卵食療
煮豆腐：
豆腐的蛋白質很高， 對於女性來說提高卵子的品質很有效果。 經常食用這類食物能夠讓卵巢更結實、卵子更健康。 只要有時間的時候， 就可以煮一小盤豆腐，
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如何提高精卵的活力？不管是通過運動還是食療的方式， 都可以好好掌握起來。 男性和女性吃的食物不太一樣， 所以想要趕緊懷孕的夫妻， 平時的生活都要時刻注意了， 不要覺得這些都是沒有什麼作用， 只要有遵守的話， 懷孕其實並不難。
