夫妻雙方在備孕期間的飲食需要注意哪些？小編今日主要跟各位備孕小夫妻說的是備孕期間夫妻雙方的飲食宜忌， 讓我們看看下文。
在備孕期間注意飲食， 對以後寶寶的健康成長有重大的影響。 掌握一些備孕飲食宜忌更利於成功懷孕。 除了要多吃蔬菜水果補充葉酸之外， 還要適當補充蛋白質和膠原、多吃富含維生素E的食物。 少吃辣、太過溫熱的食物。 女性懷孕本來體質就容易變得溫熱， 以清淡一點的飲食為好， 避免對身體帶來負面影響。 另外， 圓肉、薏仁等食物容易導致流產， 備孕和懷孕期間最好戒食。
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針對於備孕的男女， 一些大醫院也有專門的備孕藥膳可供推薦， 以食療的方式調整體質。 特別是對於體質偏弱、偏虛的人群， 可以先進行一段時間的調整體質， 達到更好的備孕狀態。 不過， 要提醒的是， 懷孕之前沒有必要大補特補， 如吃人參、當歸等， 除非是體質偏弱的人群。
備孕期間最重要的是在均衡膳食的基礎上、增加葉酸的攝入。 所謂的均衡膳食， 就是在碳水化合物（主食）的基礎上， 保證維生素、礦物質、蛋白質的攝入。 蛋白質主要來自牛奶、雞蛋、肉類。 維生素主要來自蔬菜。 礦物質主要來自肉類和堅果。
需要注意的是， 維生素在烹飪過程中容易損失， 吃得新鮮、簡單為好。 蛋白質和礦物質不容易損失， 但要注意不要吃變質食物。
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另外， 不僅在關注什麼食物營養成分高， 還要注意你能吃多少量、吸收多少。 總體來說不偏食為好。 在膳食指南中是包含了乳製品的， 這是鈣的主要來源。 如果吃不到那麼多乳製品， 可以服用鈣片。
推薦備孕期間吃含鋅食物：植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等;動物性食物中， 以牡蠣含鋅最為豐富， 此外， 牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。
推薦含蛋白質、維生素的食物：蛋白質和維生素都是人體必不可少的營養元素， 富含蛋白質和維生素的食物有瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等， 多食用對身體有好處。
動物內臟：這類食品中含有較多量的膽固醇， 其中， 約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，
