失眠吃什麼好？年底之際， 白領們都處於忙碌高壓的狀態， 快節奏的生活讓很多人的睡眠品質不斷下降， 不少人都深受失眠問題的困擾。 失眠吃什麼好？
1.小米燕麥粥
小米和麥片都是助眠的食材。 小米中的色氨酸含量為穀類之首， 這種化學物質能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質， 有助於入睡。 傳統中醫也認為小米具有健脾、和胃、安眠等功效。 對於工作忙碌的人來說， 晚餐可能是唯一自己動手做的飯食。 在壓力大時， 不妨做上一碗小米燕麥粥， 讓晚上的睡眠品質更高一些。
2.核桃桂棗粥
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小米味甘性溫， 健胃和脾、助除濕、安眠；紅棗味甘性溫， 歸脾、胃經， 有助養脾胃之氣、養陰血而安神。 核桃味甘性溫， 有潤肺、健胃、補血、養神， 並含豐富的色胺酸， 有助補充血清素， 穩定情緒， 因而容易入睡。
3.金針雞湯
金針能除煩熱、安心神;雞肉則是色胺酸的另一項來源， 同樣有助穩定情緒；白木耳味甘性平， 有滋陰潤肺養胃、益氣生津、強心補腦安神；黑棗味甘性溫， 歸脾、胃經， 滋補脾胃、養陰血而共奏安神功效。
4.香蕉燕麥餅乾
燕麥這類全穀雜糧所含的複合式碳水化合物， 能穩定血糖， 提升色胺酸的效用；另外， 燕麥也是色胺酸的食物來源之一， 與富含色胺酸的香蕉、牛奶搭配， 更能穩定情緒。 營養師還建議， 像堅果優格沙拉、麥片配牛奶、餅乾配優格、麵包配起司，
