失眠和營養不良是導致新媽媽頭痛的兩大原因

失眠和營養不良是導致新媽媽頭痛的兩大原因

* 失眠

剛生產完後新媽媽分泌的雌性激素會突然下降， 導致身體不能適應。 還有就是剛生完寶寶很累， 新生兒生後頻繁吸吮， 刺激乳汁的產生， 而且晝夜吃奶， 母親生活習慣不能一下適應嬰兒的需求， 因此感到十分不適， 體力虛弱， 不能入睡。

擔心沒有奶， 擔心寶寶吃不飽， 由此而產生的焦慮、失眠導致新媽媽頭痛， 最好採取自然療法， 不要隨便服用安眠藥物， 藥物可以擾亂睡眠的自然過程， 新媽媽可以使用放鬆訓練或催眠CD， 加強活動與鍛煉， 放鬆身心，

* 營養不良

新媽媽在生產的過程中消耗了大量的營養和體力， 營養的大量流失會引起新媽媽新陳代謝的紊亂， 使新媽媽身體虛弱引發頭痛， 所以新媽媽在生產後急需補充營養， 產褥期的營養好壞， 直接關係到新媽媽的身體康復及新生兒的健康成長。

月子期的保健措施多種多樣， 其中最重要的一條是加強飲食營養， 尤其是分娩後的幾天， 消化功能逐漸旺盛的情況下， 更要多吃各種富於營養的食物。 新媽媽在產褥期除多吃些肉、蛋、魚等食品外， 還要多吃一些蔬菜。 月子裡新媽媽的飲食要多種多樣， 葷素兼備， 富於營養和易於消化。