失眠多夢怎麼調理

失眠多夢怎麼調理原發性失眠隨著生活節奏的加快及生活壓力的加大， 失眠患者越來越多， 採用綜合療法治療失眠有一定的療效。 1、空氣負離子療法：在海邊、森林等地負離子的含量非常豐富。 2、保健療法：每天按摩太陽穴， 百會穴數次， 用保健木梳梳頭5分鐘， 從而保持心情舒暢， 解除煩惱， 消除思想顧慮。 3、飲食療法：取大棗， 小麥， 冰糖， 先取大棗、小麥水煎去渣取汁， 納入冰糖烊化頓服， 每晚1次。 4、藥粥療法：取大棗， 元肉， 大米， 砂糖適量。 先取大米煮粥， 待沸時加入大棗、元肉， 煮至粥熟時， 調入冰糖， 再煮一、二沸即成， 每日1劑。 5、填臍療法：取酸棗仁， 研為細末， 置肚臍中， 外用傷濕止痛膏固定， 1日1換。 6、補鐵療法：補鐵食物豬肝、豬血、黑木耳、紅棗、紫菜等， 7、溫水泡腳要想擁有良好的睡眠品質， 就要用溫水泡腳。 每天下班回到家後， 取一盆溫水， 泡腳半小時， 一來去除灰塵， 減少黴菌滋生， 二來促進血液迴圈， 緩和大腦皮層， 能夠有效促進人們快速進入睡眠。 9、睡前禁食人們在睡覺的時候， 大腦神經處於休眠狀態， 消化系統工作也會減慢， 若睡前喝水、吃食物過多， 就會增加腸胃負擔， 使人感到不舒服。 因此， 為了確保良好的睡眠品質， 就要保證睡前禁食， 不喝水， 不吃零食， 進而保證最佳的睡眠品質。 9、生活有規律人們一定要遵守亞健康調理的原則， 做到起居有規律， 飲食有節制。 合理安排日常飲食起居， 不要熬夜， 不要吃油膩的食物， 堅持健康生活規律， 吃好、睡好、保持心情愉快， 養成良好習慣， 有利於治療失眠多夢的症狀。 10、睡前禁娛樂如果你有失眠多夢的症狀， 晚上一定不要參加娛樂活動， 否則你的大腦皮層一直處於興奮狀態， 極大影響睡眠。 因此， 要合理安排自己的生活起居時間， 不要做影響睡眠品質的事情， 只有這樣你才能擁有好的睡眠品質。

失眠多夢的解決方法1、對生活中偶爾遇到失眠經驗， 不必過份憂慮， 相信自己的身體自然會調節適應。 人的身心彈性甚大， 本文中曾引述案例， 連續200小時不睡者。 仍能保持身心功能正常， 一兩夜失眠自不會造成任何困難。 偶爾失眠之後， 如不擔心失眠的痛苦， 到困倦時自然就會睡眠。 失眠之後愈擔心會再失眠的事， 到夜晚就愈難入睡。 2、安排規律生活是使生活起居規律化， 養成定時入寢與定時起床的習慣， 從而建立自己的生理時鐘。 有時因必要而晚睡， 早晨仍然按時起床;遇有週末假期， 避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲， 睡多了無用。 另外， 保持適度運動每天保持半小時至一小時的運動， 藉以靈活身體各部器官。 惟劇烈運動， 睡眠前應盡是避免， 有人想藉睡前劇烈運動， 使身體疲倦而後易睡， 是錯誤的。 3、設計安靜臥房， 儘量使臥房隔離噪音， 而且養成關燈睡覺的習慣， 睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。 即使明天要參加考試， 也絕不帶著思考中的難題上床。 臨睡前聽聽輕音樂， 有助於睡眠。 4、睡前飲食適度， 睡前如有需要， 可適度進食;牛奶、麵包、餅乾之類食物， 有助於睡眠。 過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料， 尤不利於睡眠。