作為一個朝九晚五的上班族， 晚上睡不著早上睡不醒大概是我們每天的困擾了吧。 別擔心， 下面十個小妙招， 幫你輕鬆入睡沒煩惱。
1.減臨睡前或者睡不著的時候可以做一些舒緩的安靜的活動來放鬆， 切記不要在床上玩手機。
2.對於大多數人來說， 長期和穩定的睡眠需要一個完全黑暗的空間， 所以睡覺前一定要關閉所有的窗戶和窗簾。
3.鐘錶的滴答聲或者電臺的廣播聲可能會使你更不容易睡著， 睡覺時可以關上窗戶和門， 或乾脆用耳塞堵住耳朵減少外界的干擾。
4.避免睡前進行運動
5.睡前不要吃大量的
6.睡前4小時不要喝咖啡、茶、可樂等飲品。
7.雖然喝酒會讓你覺得昏昏欲睡， 但是酒精的分解產物對人體有刺激作用， 不利於進入深度睡眠。
8.建立自己的生物鐘， 每天保持相同的入睡和起床時間。
9.不要在白天睡覺
10.避免服用安眠
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