失眠是常見的睡眠障礙現象,失眠症狀主要是入睡困難、睡眠中間易醒、睡眠時間明顯減少、品質下降等.失眠怎麼辦呢？如何調理呢？
失眠症患者飲食宜清淡,少食海味佳餚,加食些雜糧.在生活當中切忌吃辛辣的食物,或者是咖啡、濃茶等能夠刺激我們神經的飲料;失眠的患者科學的生物鐘很重要,最好是10點鐘以前睡覺,早上6點起床.這是最合乎自然規律的睡眠時間,中午有可能再睡一刻鐘到半小時,就更好.
按時上床：堅持按自己習慣的時間上床睡覺,機體在此時間會反應性地要求休息,週末和休息日也應如此.
保持臥室空氣流通和適宜溫度：好的環境有助於快速入睡, 氣溫以18-20℃最佳,乾燥天氣地板應灑水.
堅持睡前的習慣性活動：睡前應進行你習慣的某些活動：喝藥茶,喝牛奶,洗澡,寫日記或聽一會音樂.
晚上儘量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物：睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料.
睡前洗個熱水腳：會使你感到更舒適並有利於身體 保健.
上床即睡：如無睡意最好不戀床,起來幹點事待有 睡意時再上床即睡.
你好，一般來說孕期的失眠都是可以通過食療來進行改善的，平常可以多吃一些容易消化的食物，飲食都應該以清淡為主。可以多吃一些有安神，促進睡眠的食物。在晚上睡覺前可以喝上一杯熱牛奶來幫助睡眠。在晚上的時候... [詳細答案]
你好，懷孕期間失眠屬正常情況，不必太擔心，平時注意適當運動，飲食方面禁忌辛辣，睡前喝一杯溫牛奶有助睡眠，眼皮跳，可能是用眼過度,當用眼過度,身體不適,眼部肌肉會不由自主地抽動,就會引起“眼跳”.這種... [詳細答案]
你好，失眠是懷孕期間的正常症狀，而且到了孕晚期，因為肚子太大身體長期處於壓迫疲憊的狀態，入睡也會變得更加困難。在腰部後面墊一個枕頭有助於舒緩身體酸痛，減輕身體壓力。睡前聽有利於舒緩心情的音樂，用熱水... [詳細答案]
你好，失眠是懷孕期間的正常症狀，而且到了孕晚期，因為肚子太大身體長期處於壓迫疲憊的狀態，入睡也會變得更加困難。在腰部後面墊一個枕頭有助於舒緩身體酸痛，減輕身體壓力。睡前聽有利於舒緩心情的音樂，用熱水... [詳細答案]
你好，根據你描述的情況，主要考慮孩子應該是缺乏微量元素了，建議先帶孩子到醫院做詳細的微量元素測試，確診孩子是否缺乏微量元素，如果是就要在醫生的指導下對症補充治療了。平時應加強孩子的飲食營養，多吃有營... [詳細答案]
