失眠怎麼辦

日常生活中,有些人沾床就睡著,而有些人輾轉反側,無法入睡.失眠了怎麼辦呢？有什麼方法能改善失眠的情況嗎？

1.杜絕夜生活

遠離夜生活,不泡吧,不唱KTV,更不參加刺激大腦皮層的活動,如打牌、打麻將等,以免這些活動使自己大為興奮,刺激大腦皮層而無法入睡.

2.忌提神品

睡前不抽煙、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因數的可樂,以免這些東西提神醒腦,刺激大腦皮層而無法入睡.

3.泡澡安神

有條件的朋友,睡前可以在自己家的浴缸裡泡個熱水澡.通過泡澡來使自己的身心舒緩,而促進自己的睡眠效果.

邊泡澡邊放些輕音樂可使自己的更好的釋放身心壓力.

4.食物助眠

睡前喝一小杯紅酒或吃上一根香蕉,也可以舒緩心情,有助於睡眠.

5.數羊助眠

大家都聽說過,數綿羊助眠的方法.其實這是一個非常不錯的方法,在藍天白雲下,你坐在草圖上,看著山坡上一隻只可愛的小綿羊,一隻、兩隻、三隻......不知不覺你就安然入睡了.