治療失眠的飲食注意事項
適宜食材
1、宜食富含脂類食物
2、宜食富含維生素食物
3、宜食含蛋白質的食物
禁忌食材
1、忌食油膩生冷食物
2、忌辛辣刺激的食物
3、忌服過於滋膩的補品
食物治療失眠的方法
1.桂圓蒸蛋
材料：雞蛋1個,白糖,或冰糖少許,桂圓肉6個
做法：
1)雞蛋一隻,打入小碗中,不用攪散.
2)撒點白糖,有碎冰糖更好.
3)水沸後,把小碗放蒸鍋裡,蒸半熟.有點難度.
4)放桂圓肉6個,塞到蛋黃裡,再蒸熟.
服法：當點心吃,每天一次,宜長期服用.
2.牛奶沖雞蛋
材料：牛奶150毫升,雞蛋1個,紅糖適量.
做法：
之一牛奶直接用超市買的現成的.
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1)紅糖加少許水,煮溶化了.
2)打入雞蛋,攪勻煮熟.
3)等雞蛋糖水稍微溫熱時,再沖進牛奶,較好.成品較涼.
之二用奶粉時.不同之處在1),3)
1)煮紅糖水時,用150毫升水,煮溶化了.
2)打入雞蛋,攪勻煮熟.
3)等雞蛋糖水稍微溫熱時,再放奶粉攪勻.成品溫熱.
服法：臨睡前食,連續10天為一個療程.
3.小米雞蛋粥
材料：小米50克,雞蛋1只.
做法：
1)小米煮粥.
2)粥成後,打入雞蛋,稍煮一會.喜歡吃甜點的,可以加糖.也可以吃鹹粥.
服法：臨睡前,先以熱水泡腳,再吃蛋粥.
