失眠：男人如何戰勝這一健康大敵敵人

對許多男人來說， 損失一夜的睡眠幾乎不影響身體和精神的效能， 但如超過一夜， 一般男人就不能在身體測驗中發揮正常的水準， 還變得容易發怒， 要是失眠時間再長些， 就不能忍受， 會產生幻覺， 失去理性， 最後， 那就是死亡。

英國有個老婦人26年沒有睡覺， 可謂失眠冠軍， 不過那只是傳媒報導， 而有案可查的最長的失眠例子是一個男中學生志願11天不睡覺而沒有引起嚴重的身體和精神方面的變化。 在264個小時裡， 他一直在斯坦大學睡眠研究所的研究人員的觀察之下， 在這些人中有個研究室主任威廉.c.德門特，

直到實驗的最後階段， 他還在彈子球臺上成了那位少年的手下敗將。

研究人員發現， 快速眼動睡眠對於穩定情緒有不可替代的作用。 那些失去了快速眼動睡眠的男人， 陰鬱易怒， 他們在注意力和學習測驗方面的表現再糟糕不過了。

偶爾失眠一夜， 下一夜又能夠自然而然入睡， 這樣的事男人們可能都遇到過， 害怕不能入睡是失眠的主要原因， 這種恐懼會使他輾轉反側。 安眠藥有時也會奏效， 但是依賴性地每夜服用安眠藥卻只會適得其反。 連用3、4星期之後， 它們不僅毫無療效， 並且， 如此頻繁地服用該藥反而會使得他的失眠症雪上加霜， 造成災難性後果。

當然， 除了害怕失眠這種恐懼心理外， 還有其它更嚴重的失眠肇因——包括躺下來後有呼吸困難和過度的夜間痙攣——但是如果一個人醒著躺在床上，

思慮著這一天的嚴峻考驗和下一天將要面臨的問題， 那他最終會向自然的催眠節奏屈服的。 也許他會打熬過若干個不眠之夜， 或者連續幾夜睡眠“不足”， 但是如果他能儘量地使自己舒服恰然， 白天進行足夠的體育鍛煉， 而且不去沾那杯夜咖啡的話， 那麼他很可能就會發現自己不知不覺地打起瞌睡來了。

一杯牛奶， 不拘冷熱， 也會大有裨益， 因為它同肉類一樣， 是一種色氨酸高含食物。 色氨酸是大腦使用的蛋白質的一個組成部分， 大腦需要這種蛋白質參與合成一種有時被人稱做“睡眠汁”的化學物質。 在某種程度上，

這種大腦化學物質也許為睡眠所必需。 一個美餐一頓之後變得神虛困倦的人很可能正是因為他剛剛服了一劑色氨酸吧。 這個效果是暫時的， 大約過半小時， 他又會恢復生機。

總的來說， 一個男人在他一天的節奏低谷期內會變得疲乏困倦， 昏昏欲睡。 等他在早晨醒來的時候， 節奏週期又重新逐步高漲。 隨著他的大腦重新進入意識， 電衝動源源不斷地敲擊他的皮質， 撐開他的眼皮， 擴張他的肌肉， 驅散他零亂不堪的殘佘夢境。 他的神經系統也振作起來， 迎接接踵而至的刺激， 這些刺激將被導入他的感覺、他的記憶， 以及他的思想， 這些東西使他感覺到他的身份， 從而告訴他：他是一個男人。