5月份人體受氣溫回升的影響， 身體也在接受溫暖氣候的洗禮， 此時， 人體新陳代謝速度快， 是瘦身的最佳時節。 但水分也極易流失， 應多吃水果補充水分。 水果除了補充人體流失的水分， 巧妙使用水果皮製作甜品還具有增高的效用。 本期乖乖網為大家推薦柳丁和椰子加雞蛋組合， 不僅讓你清涼一夏， 還可變身高美人， 大長腿亮出來。
食譜一：香橙牛奶蒸蛋材料：鵪鶉蛋5個、柳丁2個、牛奶、枸杞、冰糖
做法：1、將柳丁洗淨， 切成兩半， 用勺子挖出完整果肉， 並切丁， 將橙皮做成碗狀備用；
2、鵪鶉蛋打入碗中， 用筷子打散；牛奶加熱至30度左右；
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3、做好的橙皮小碗放進碗中， 加入牛奶、蛋液， 撒上果肉、枸杞， 蓋上保鮮膜；
4、鍋中加水燒開， 將碗放進用大火蒸10分鐘， 關火再燜5分鐘， 撒上果肉即可。
推薦食用：★★★☆☆
專家解析：香橙牛奶燉蛋是一款很好的飲品， 口感上佳， 即使是炎炎夏日也不會覺得吃了會熱， 具有養胃健脾、開胃消食、補氣益血的功效， 夏季應該多吃。 牛奶含有豐富的鈣質， 對於強健人體骨骼， 具有很好的作用。 每週適量食用雞蛋對身體成長有極大的益處， 尤其是身體處於成長期的青年人。 想要不靠物理作用， 輕鬆長高， 此款飲品是不錯的選擇。
食譜二：椰子燉蛋材料：椰子、牛奶、雞蛋、綿白糖、枸杞
做法：1、洗淨椰子表面， 開孔， 倒出椰子液， 備用；
2、雞蛋打散，
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3、枸杞洗淨， 靜置好的蛋液倒入椰子殼裡；
4、鍋中放水， 燒開， 椰子放在一個碗上， 用大火蒸30分鐘， 可適時大開蓋子觀察蒸的情況， 如果蛋液表層凝固， 可放入枸杞， 關火， 燜3分鐘即可。
推薦食用：★★★★☆
專家解析：椰子的果肉和汁水都含有豐富的蛋白質、維生素、鈣等營養元素， 是強健身體、補養氣血的美味佳品。 椰子的果肉☆禁☆具有強壯身體、益氣補血的作用， 多食用椰肉能使人面部潤澤， 補充人體消耗的氣力， 增加耐餓力；椰子漿則有滋補、解渴的作用， 夏季應多食用， 可治療因天熱引起的口渴、口腔乾燥的問題。 椰子燉蛋很好的融合了椰子與雞蛋的營養元素， 對想在夏季增高的女性是不錯的解暑營養飲品哦。
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材料：香蕉、牛奶、雞蛋
做法：1、香蕉去皮後， 取果肉， 用勺子壓成香蕉泥；
2、雞蛋打入碗中， 攪拌均勻；之後加入香蕉泥和牛奶拌勻， 裝碗待用；
3、蒸鍋加水並燒開， 放入裝有香蕉奶蛋液的碗， 中火蒸熟即可。
推薦食用：★★★☆☆
專家解析：香蕉含有豐富的鉀元素， 在水果中享有“美腿高手”的美譽， 其所含的鉀元素能促進腿部肌肉伸張， 預防腿腳抽筋， 對想長高的MM來說， 是很好的選擇。 然而， 香蕉性寒， 並非適合所有人。 因此本款香蕉燉蛋適合不宜生吃香蕉的女性， 與牛奶的巧妙搭配維持身體營養所需。
