孕媽咪選擇工作餐的6大原則
1、遠離油炸食物。 外面的油炸類食物， 在製作過程中所用的食用油難免不是已經用過若干次的回鍋油。 這種反復沸騰過的油中有很多有害物質， 准媽媽應該遠離。
2、拒絕味重食物。 外出就餐所吃的菜往往做不到口味適中， 准媽媽應該少吃太成的食物， 以防止體內水鈉瀦留， 引起血壓上升或雙足浮腫。 其他辛辣、調味重的食物也應該明智地拒絕。
3、飯後吃個水果。 為了彌補新鮮蔬菜補充的不足， 准媽媽最好在午飯後30分鐘吃個水果， 以補充體內維生素的缺乏。 如果辦公室清洗不方便，
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4、謹慎挑選飲料。 飲料應挑選礦泉水和純果汁一類的， 含咖啡因或酒精的飲料對孕期不利， 最好不飲。
5、攜帶袋裝牛奶。 在外就餐的上班族准媽媽需要額外補充一些含鈣食物。 把牛奶帶到辦公室飲用是個不錯的選擇。 如果辦公室沒有微波爐加熱， 別忘了挑選經過巴氏殺菌消毒的牛奶。
6、高纖維多多益善。 粗纖維的好處是在腸道內緩慢膨脹， 吃一點就會覺得飽飽的了， 同時促進腸胃蠕動。 合成的膳食纖維比如低聚糖倒是會很快發酵， 所以我們推薦天然的高纖維食物， 像洋蔥、麩皮麵包之類。
奔走職場 孕媽媽的午餐小貼士
美味便當DIY：簡易家常套餐
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高鈣玉米飯
材料：米1杯、水1杯、魚肉25g、米粒50g、魔芋50g。
調味料：鹽、白胡椒粉各少許。
做法：米洗淨和水一起放入鍋中， 魔芋切丁， 和魚肉、玉米粒一起灑在米上， 將米飯煮熟即可。
麻香四季豆
材料：四季豆100g、白芝麻1小匙、沸水一鍋。
調味料：雞精、鹽少許。
做法：
1、四季豆去老筋絲切斜段， 用沸水燙熟， 瀝幹水分， 再加上調味料拌勻。
2、白芝麻用幹鍋炒香， 加入四季豆中拌勻即可， 不論熟吃冷食皆可。
