現在提倡男女平等, 所以男女都會為了工作而努力。 而女性比男性更加辛苦勞累, 就算是有了寶寶也會堅持在工作崗位上。 所以兼顧工作和妊娠的職場女性應該怎麼樣健康輕鬆度過懷孕期呢?
1、提前溝通調整工作
要是想要寶寶的女性一定要放慢工作的節奏。 首先第一步可以先和領導溝通交流, 跟領導說一下自己的想法, 然後可以讓領導把你手頭的工作適當分配給別人。 懷孕之後的前三個月一定要注意休息。 有些准媽媽不願意跟上級溝通, 怕影響到業績和工資, 所以會出現因為勞累過度而導致流產的情況。
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2、加強營養和休息
在工作的時候, 大部分人都是吃速食, 但是懷孕後就要調整飲食結構, 普通的工作餐營養無法滿足母嬰營養需要, 所以一定要準備好午餐。 要吃一些有營養的食物, 比如牛奶, 每個階段需要的營養都是不一樣的。 中午最好是找一個安靜的地方坐下來休息半個小時左右, 不要趴在桌子上睡, 最好是躺著, 不要壓著肚子裡的寶寶。 中午小睡能夠幫助體力恢復和胎兒的健康成長。 如果可以, 最好是一邊聽音樂一邊休息, 效果更好。
3、儘量減少出差應酬
很多女性要經常和客戶打交道, 所以有時候要出差、應酬。 懷孕之後女性的精力和身體更有限, 這些事情能減少就減少。 不要過於要強,
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4、多活動放鬆少久坐
要是坐在辦公室工作的話, 基本上全部時間都是坐在辦公桌或是電腦前, 這對寶寶非常不好。 最好是過半個小時就起來走動走動, 可以看看綠色, 放鬆一下自己。 要注意不可以一直坐著一動不動, 對胎兒和自身的健康都不好。