女人到30歲之後如果不鍛煉的話是很容易身材走樣的， 而且運動不僅能保持好身材， 還有利於排出體內的毒素， 養出女人好氣色， 讓身體更健康， 每天早上可以出來跑半個小時， 如果條件不允許， 在家裡做做瑜伽， 搖呼啦圈也是很好的。
2 多補水
這裡的補水不僅僅是指要多喝水， 皮膚上的補水也是很需要的， 因為女性30歲之後皮膚的保水能力直線下降， 水分的大量流失會使皮膚變得乾燥、粗糙， 缺乏彈性。 因此， 輕熟☆禁☆女護膚的第一要務就是補水， 除了平時多喝水之外， 護膚方面也要注意，
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3 注意休息
30歲之後的女人可經不起熬夜的折騰， 晚上11點前一定要睡覺， 因為晚上11點到1點時， 身體各個部位開始排毒， 而這些必須在熟睡的情況才能進行， 不然會長斑的哦。 因此， 女人一定要睡好美容覺。
4 飲食調理
飲食方面也要多多注意， 一些垃圾食品就不要吃了， 火鍋、麻辣燙、燒烤等也要少吃， 平時多吃點新鮮的蔬菜水果， 蔬菜和水果中含有豐富的維生素及多種人類所需的微量元素， 多吃水果能使皮膚紅潤、有光澤。
12 5 補鈣
女性30歲以後， 身體中的鈣每年以0。 1%-0。 5%的速度減少。 這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期或40歲後：則加至1500毫克。 補充的鈣最佳是活性鈣，
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6 保持好心情
良好的心態比什麼都重要。 抑鬱總是很容易衰老， 心情抑鬱的時候要學會調節， 比如找朋友聊天， 運動， 或者逛街什麼的， 即便是哭出來也比憋在心裡好， 因此， 女人一定要學會發洩哦。
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